बिना पैसे खर्च किए जानें कितने हेल्दी हैं आप, ये 7 लक्षण बाते हैं कैसी है आपकी इम्यूनिटी
हमारे वातावरण में कई तरह के बैक्टीरिया-वायरस रहते हैं। मौसम बदलते ही ये हम पर हावी हो जाते हैं। अगर आपकी इम्यूनिटी मजबूत है तो बड़ी से बड़ी बीमारी का मुकाबला कर सकते हैं। यहां चेक करें आप कितने हेल्दी हैं?
कितने फिट हैं आप?
हमारे शरीर को बीमारियों से बचाने का काम प्रतिरक्षा तंत्र है। कई बार आप देखने में ठीक लगते हैं लेकिन अंदर से कमजोर होते जाते हैं। हेल्दी रहने के लिए डॉक्टर ब्लड टेस्ट और स्क्रीनिंग की सलाह देते हैं। अगर आप बिना पैसे खर्च कीजिए अपनी हेल्थ का जनरल आइडिया लेना चाहते हैं तो ये 7 लक्षण चेक करें।
पेशाब का कलर
अगर आपकी पेशाब का रंग गहरा पीला, नारंगी या गहरा है तो आपके शरीर में पानी की कमी है। हेल्दी इंसान के यूरिन का कलर ज्यादातर एकदम हल्का पीला या पानी जैसा ही होता है। पेशाब का रंग भी आपकी अंदरूनी सेहत को इंडिकेट करता है।
पेट साफ हो रहा है या नहीं
अगर आप अक्सर पेट से जुड़ी समस्या से परेशान रहते हैं तो आपको डॉक्टर से मिलने की जरूरत है। बार-बार कब्ज होना, दस्त लगना एक बार में पेट साफ न होना अच्छी हेल्थ की निशानी नहीं है। अगर आपका पेट सही रहता है इसमें रहने वाले हेल्दी बैक्टीरिया आपको कई बीमारियों से बचाते हैं।
कैसे हैं होंठ
अगर आपके होंठ सूखे, नीले रंग के या फटे से हैं तो आपके शरीर में पानी की कमी है। भले आपको प्यास न लग रही हो लेकिन थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहें। फटे-सूखे होंठ कई माइक्रोन्यूट्रिएंट्स की कमी को भी दर्शाते हैं।
कैसी है नींद?
कई हेल्थ एक्सपर्ट्स मानते हैं कि अच्छी नींद को अच्छी हेल्थ का पैमाना माना जा सकता है। अगर आप 7-8 घंटे चैन की नींद सोते हैं। उठकर एकदम फ्रेश फील करते हैं और बिस्तर पर जाते ही बिना करवटें बदले नींद आती है तो आपकी बॉडी सही ट्रैक पर है।
वजन
आपका वजन बार-बार तेजी से घटता-बढ़ता नहीं है तो यह भी अच्छी हेल्थ का लक्षण है। बशर्ते वेट बॉडी मास इंडेक्स की रेंज में होना चाहिए। माना जाता है कि सेंटीमीटर में आपकी हाइट को 100 में घटाने पर जितना आता है आपका वजन उतना होना चाहिए। वहीं महिलाओं को सेंटीमीटर में हाइट में 105 घटाना चाहिए।
घाव जल्दी भरेगा
अगर चोट लगने के बाद घाव भरने में काफी वक्त लग जाता है तो मतलब आपका इम्यून सिस्टम ठीक से काम नहीं कर रहा।
बार-बार बीमार पड़ना
मौसम बदलने के साथ आप बार-बार बीमार पड़ते हैं और बीमारी लंबी खिंच जाती है तो आपको अपनी लाइफस्टाइल ठीक करने की जरूरत है। अगर आपकी इम्यूनिटी अच्छी है तो आप जल्दी-जल्दी बीमार नहीं पड़ेंगे। थोड़ा-बहुत इन्फेक्शन फील भी हुआ तो एक या दो दिन में ठीक हो जाएंगे। नोट: ये जनरल आइडिया के लिए है। हेल्दी रहने के लिए साल में कम से कम एक बार ब्लड टेस्ट और स्क्रीनिंग जरूर करवाएं।