खाली पेट बादाम भिगोकर खाने से मिलते हैं ये 7 फायदे, वजन भी होता है कम
Soaked Almonds Benefits: भीगे हुए बादाम खाने के फायदे सिर्फ पौष्टिक नाश्ते से कहीं ज्यादा हैं। पेट में होने वाली तकलीफ से बचने के लिए रोजाना व्यक्ति को सुबह खाली पेट 5 से 6 भीगे हुए बादाम खाने चाहिए। आइए जानते हैं रोज सुबह खाली पेट भीगे हुए बादाम खाने से सेहत को क्या फायदे मिलते हैं।
बादाम को भिगोकर खाली पेट खाने के फायदे
दिमाग तेज बनाए रखने के लिए घर के बड़े बुजुर्ग अकसर बच्चों को सुबह खाली पेट भिगोए हुए बादाम खाने की सलाह देते हैं। भीगे हुए बादाम में विटामिन ई, ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं जो दिमाग की शक्ति, याददाश्त, और पाचन में सुधार करने के साथ सेहत को कई गजब के फायदे देते हैं। इतना ही नहीं बादाम भिगोकर खाने से आप अपना वजन तक कंट्रोल कर सकते हैं। Pic Credit: Shutterstock
पाचन में सुधार
भिगोए हुए बादाम में मौजूद एंजाइम्स पाचन को आसान बनाते हैं। भिगोने से इनका छिलका नरम हो जाता है, जिससे पोषक तत्व आसानी से अवशोषित होते हैं। Pic Credit: Shutterstock
हृदय स्वास्थ्य
बादाम में मौजूद मोनोअनसैचुरेटेड फैट्स और विटामिन ई कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करके हृदय रोगों के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं। Pic Credit: Shutterstock
ब्रेन हेल्थ
बादाम में मौजूद राइबोफ्लेविन और एल-कार्निटाइन मस्तिष्क की कार्यक्षमता को बढ़ाकर याददाश्त में सुधार करते हैं। Pic Credit: Shutterstock
वेट लॉस
भिगोए हुए बादाम में मौजूद फाइबर और प्रोटीन भूख को नियंत्रित करते हैं। जिससे वेट लॉस में मदद मिल सकती है। Pic Credit: Shutterstock
त्वचा और बालों के लिए अच्छा
बादाम में मौजूद विटामिन ई और एंटीऑक्सिडेंट्स त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाकर बालों को मजबूती प्रदान करते हैं। Pic Credit: Shutterstock
एनर्जी लेवल
भिगोए हुए बादाम में मैंगनीज और कॉपर अच्छी मात्रा में मौजूद होते हैं, जो शरीर में एनर्जी बनाए रखने में मदद करते हैं। Pic Credit: Shutterstock
हड्डियों की मजबूती
बादाम में कैल्शियम और मैग्नीशियम प्रचुर मात्रा में मौजूद होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाकर ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को कम करते हैं। Pic Credit: Shutterstock