दिन पर दिन कमजोर तो नहीं हो रहा आपका दिमाग, हाथों की इन हरकत से कर लें पता

मेंटल हेल्थ के बारे में तो लोग बात करते हैं लेकिन मेंटल स्ट्रेंथ के बारे में कोई नहीं जानता। दरअसल, जब हम अपनी मेंटल स्ट्रेंथ का ख्याल रखेंगे तो मेंटल हेल्थ चेक करने की नौबत कम आएगी। दरअसल, बड़े होने के साथ ज्यादातर लोग नई चीजों को सीखने का प्रोसेस बंद कर देते हैं। उसके बाद वो केवल अपनी सीखी हुई चीजों को ही यूज में लाते हैं। ऐसे में हमारा दिमाग एक पैटर्न पर चल रहा होता है और किसी भी नए विचार, शॉक या किसी नई चीज को प्रोसस करना ही छोड़ देता है। ठीक वैसे ही जैसे कि अगर शरीर के किसी अंग को इस्तेमाल करना छोड़ दिया जाए तो उसकी स्ट्रेंथ खत्म होने लगती है। स्टेमिना नहीं रह जाता है। उसी तरह से दिमाग को भी इस्तेमाल करने की जरूरत होती है। सीखे हुए पैटर्न के अलावा दिमागी पजल वगैरह के जरिए मेंटल एक्सरसाइज जरूरी है। जिससे कि लाइफ में आने वाले झटकों को दिमाग झेल सके और स्ट्रेस, डिप्रेशन जैसी नौबत ना आए। आज ही अपने दिमाग की स्ट्रेंथ को चेक करने के लिए ये काम जरूर करें।

मेंटल स्ट्रेंथ के लिए ये काम हैं जरूरी

अपने दिमाग की मजबूती बनाए रखने के लिए ये 5 काम जरूर करें।

फिजिकल एक्टीविटी

ब्रींदिंग एक्सरसाइज

मेडिटेशन

माइंडफुलनेस

और, अपने विचारों को मैनेज करना

इन 5 कामों को करने से ना केवल आप लाइफ में आने वाली मुसीबतों का धैर्य से सामना कर पाएंगे बल्कि डिप्रेशन और तनाव जैसी स्थिति में भी नहीं फंसेगे।

हाथों की मूवमेंट से पता चलेगी मेंटल स्ट्रेंथ

-आपका दिमाग बॉडी के साथ पूरी तरह से तालमेल बैठाकर रोजमर्रा के काम कर पा रहा है या नहीं। इसका पता करने के लिए हाथों की ये एक्सरसाइज जरूर करें।

-दोनों हाथों की मुट्ठी बांधें और खोलें।

-इसी तरह से दोनों हाथों में तर्जनी उंगली को बाहर निकालें और दबाएं।

-इस तरह से दो से तीन बार प्रैक्टिस करने के बाद अब एक हाथ में तर्जनी उंगली को निकालें और दूसरे हाथ से पूरी हथेली को आगे करें। इसी तरह से अपोजिट हाथों से भी ऐसा करें। बार-बार इस मूवमेंट को करने में अगर दिक्कत हो रहीं तो इसका मतलब है कि दिमाग कमजोर है और उसे स्ट्र्रेंथ की जरूरत है।