अच्छी सेहत के लिए चलते हैं मीलों पैदल, ये हैं ओवर वर्किंग के 5 साइड इफेक्ट

सेहत को अच्छा बनाए रखने के लिए डॉक्टर अपने पास आए रोगी को रोजाना कुछ देर सुबह-शाम सैर करने की सलाह देते हैं। सैर करने से शरीर को कितने फायदे मिलते हैं, ये तो आप बचपन से सुनते आए होंगे। यही वजह है कि कुछ लोग तो सुबह उठते ही सबसे पहले कई मील पैदल चलकर आते हैं। सेहत के लिए पैदल चलने के फायदों के बावजूद क्या आप जानते हैं जरूरत से ज्यादा सैर करने से सेहत को फायदा नहीं बल्कि कई बड़े नुकसान भी होते हैं। आइए जानते हैं जरूरत से ज्यादा पैदल चलने से व्यक्ति की सेहत को क्या नुकसान होते हैं।

ओवर वर्किंग से सेहत को होते हैं ये नुकसान

जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द

लंबे समय तक या ज्यादा पैदल चलने से व्यक्ति के घुटनों, टखनों और कूल्हों के जोड़ों में दर्द हो सकता है। इतना ही नहीं ओवर वर्किंग मांसपेशियों में खिंचाव या सूजन का कारण भी बन सकती है। बता दें, सही साइज के जूते ना पहनने से यह समस्या बढ़ भी सकती है।

थकान और ऊर्जा की कमी

अत्यधिक पैदल चलने से शरीर में थकान बढ़ सकती है, जिससे रोजमर्रा के काम के लिए ऊर्जा की कमी हो सकती है। बता दें, शरीर को पर्याप्त आराम न मिलने पर यह समस्या गंभीर हो सकती है।

पैरों में छाले और सूजन

लंबे समय तक पैदल चलने से पैरों में छाले, सूजन या कॉर्न्स की समस्या हो सकती है। यह समस्या आमतौर पर पैरों पर ज्यादा दबाव या घर्षण पैदा होने की वजह से होती है। इस बात का खास ख्याल रखें कि खराब फिटिंग के जूते इस समस्या को और बढ़ा सकते हैं।

हड्डियों पर अतिरिक्त दबाव

अधिक पैदल चलने से हड्डियों, विशेष रूप से टखनों और पैरों की हड्डियों पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है, जिससे स्ट्रेस फ्रैक्चर का खतरा बढ़ता है।

हृदय पर अतिरिक्त तनाव

ओवर वर्किंग करने से हृदय पर अनावश्यक दबाव पड़ सकता है, खासकर उन लोगों में जो पहले से हृदय रोगी हैं या किसी अन्य स्वास्थ्य समस्या से जूझ रहे हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि अत्यधिक पैदल चलने से हृदय की धड़कन तेज हो सकती है जो रक्तचाप बढ़ा सकती है, जिससे दिल को अतिरिक्त तनाव महसूस हो सकता है। ऐसे लोग इस बात का खास ख्याल रखें कि बिना वार्म-अप के तेज गति से चलना जोखिम भरा हो सकता है।