मां बनने की प्लानिंग कर रही हैं? तो इन 5 योगा पोज से मिल सकता है फायदा

दुनिया भर में ज्यादातर लोग स्ट्रेस, चिंता, डिप्रेशन, गतिहीन लाइफस्टाइल, एक्सरसाइज की कमी और इसी तरह के दूसरे कारणों की वजह से समस्याओं से जूझ रहे हैं। बहुत से कपल्स इन दिनों फर्टिलिटी की समस्या से परेशान हैं। अगर आप भी इस परेशानी से जूझ रहे हैं तो कुछ योगासन मददगार साबित हो सकते हैं। यहां जानिए 5 योगासन जो मां बनने में आपकी मदद कर सकते हैं।

1) सुप्त बद्ध कोणासन

पीठ के बल चटाई पर लेट जाएं और पैरों को मोड़कर, तलवों को आपस में मिलाएं और घुटनों को बाहर की ओर फैलाएं। हाथों को शरीर के दोनों तरफ रखें, हथेलियां ऊपर की ओर खुली रहें। गहरी सांस लें और शरीर को पूरी तरह से आराम दें। फिर 5-10 मिनट तक इस आसन में रहें, फिर घुटनों को धीरे-धीरे पास लाएं और पैरों को सीधा करें।

2) पश्चिमोत्तान आसन

अपने पैरों को फैलाएं और अपने हाथों को सिर के ऊपर तक पहुंचाएं। फिर अपनी रीढ़ को ऊपर की ओर खींचें और आगे की ओर झुकें, कूल्हों पर झुकें और अपनी पीठ को सीधा रखें। अपनी रीढ़ को फैलाते हुए जितना संभव हो सके आगे की ओर झुकें। अब पांच गहरी सांसें लें।

3) सर्वांगासन

सबसे पहले पीठ के बल जमीन पर लेट जाएं। फिर पैरों, कूल्हों और कमर को धीरे-धीरे ऊपर उठाएं, जिससे शरीर का भार कंधों पर आ जाए। कमर को संतुलित करते हुए पैरों को सीधा ऊपर की ओर करें। कुछ देर इसी स्थिति में रहें और फिर धीरे-धीरे सामान्य स्थिति में लौट आएं।

4) उत्तान शीशोसन

इस आसन को करने के लिए मैट पर हाथों और घुटनों के बल बैठें। फिर अपने हाथों को आगे की तरफ बढ़ाएं और सिर को जमीन पर टिकाएं। छाती को फर्श की ओर झुकाएं और हिप्स को ऊपर उठाएं। अपनी सांस पर ध्यान दें और 5-10 सांसों तक ऐसे ही रहें। फिर धीरे-धीरे शुरुआती स्थिति में वापस आएं।

5) भुजंगासन

इस आसन को करने के लिए पेट के बल सीधा लेटकर पैरों के बीच थोड़ी दूरी रखें। अब हाथों को छाती के पास ले जाते हुए हथेलियों को नीचे टिका लें। गहरी सांस लेते हुए नाभि को ऊपर उठाएं और आसमान की तरफ देखें। इस मुद्रा में कुछ देर रहें और फिर शुरुआती स्थिति में वापस आएं।