खून में शुगर की दाल नहीं ‘गलने देगी पैदल चाल

(राष्ट्रीय पैदल दिवस) फोटो,

-डॉक्टर बोले, डायबिटीज के मर्ज में पैदल चलना चमत्कारिक फायदे का सौदा

-पैदल चलने से खून से शुगर खत्म करने के लिए नहीं पड़ती इंसुलिन की जरूरत

-प्रतिदिन पैदल चलकर डायबिटीज के अलावा कई बीमारियों पर हो सकता नियंत्रण

अलीगढ़। डायबिटीज से बचने के लिए न दवाओं का झंझट, न इंसुलिन की चिंता, बस रोजाना पैदल चलने की आदत डालिए और देखिए सेहत में चमत्कारी बदलाव। शोध बताते हैं कि पैदल चलने से खून में शुगर की मात्रा नियंत्रित रहती है, जिससे इंसुलिन की जरूरत कम हो जाती है। शहर में कई लोग ब्रिक्स वाक जैसी दिनचर्या अपनाकर डायबिटीज सहित दिल की बीमारियों और मानसिक तनाव पर भी नियंत्रण पा रहे हैं। डॉक्टर भी मरीजों को यही आसान और प्रभावी उपाय अपनाने की सलाह दे रहे हैं।

प्रतिदिन कुछ किलोमीटर पैदल चलने से न सिर्फ शुगर नियंत्रित रहती है, बल्कि दिल, दिमाग और संपूर्ण स्वास्थ्य को लाभ मिलते हैं। सेवानिवृत्त जिला मलेरिया अधिकारी डॉ. राहुल कुलश्रेष्ठ पिछले 15 साल से रोजाना डेढ़ घंटे पैदल चलते हैं। इसके शानदार परिणाम भी देख रहे हैं। पला रोड निवासी वेदप्रकाश वर्मा ने नियमित पैदल चलकर शुगर को नियंत्रण किया है। दीनदयाल अस्पताल के हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ. एसके सिंघल कहते हैं, नियमित टहलने से इंसुलिन की जरूरत कम हो जाती है और शरीर खुद ही ग्लूकोज को नियंत्रित करने लगता है। यही कारण है कि ब्रिक्स वाक जैसी दिनचर्या अपनाने वाले लोगों की संख्या बढ़ रही है। अस्पताल में आने वाले मरीजों को पैदल चलने की सलाह दी जाती है। क्योंकि, इससे न सिर्फ डायबिटीज बल्कि ब्लड प्रेशर, मोटापा और मानसिक तनाव भी कम होता है।

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इनका कहना है

जवाहर पार्क में प्रतिदिन टहलता हूं। इससे न केवल शरीर ऊर्जावान रहता है, बल्कि मानसिक शांति भी मिलती है। दिनभर ताजगी बनी रहती है।

डॉ. भरत वाष्र्णेय, चिकित्सक

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मुझे डायबिटिक बताया गया था। जबसे मैंने रोज टहलना शुरू किया तो काफी लाभ मिला। यह आदत मेरी जिंदगी का अहम हिस्सा बन गई है।

सौरभ कौशिक, कारोबारी

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सुबह पैदल चलना मेरी दिनचर्या में शामिल है। इससे मुझे काफी फायदा हुआ है। ज्यादा देर बैठकर काम करने से अब थकान नहीं होती।

देवेंद्र अग्रवाल, कारोबारी

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पैदल चलने से मुझे काफी लाभ मिल रहा है। पूरे दिन खुद को तरोताजा महसूस करता हूं। अब मांसपेशियों पर अकड़न, थकान नहीं होती।

डॉ. सीपी गुप्ता, चिकित्सक

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पिछले डेढ़ साल से सुबह की सैर कर रहा हूं। 118 किलो वजन था, जो घटकर अब 90 किलो हो गया है। खानपान में भी बदलाव किया।

अतुल सिंह, बैंक कर्मी

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दोस्तों के साथ हर रोज सुबह टहलने निकल जाता हूं। इससे काफी राहत मिल रही है। शरीर ऊर्जावान रहता है, पहले की तरह थकान नहीं होती।

ध्रुव वशिष्ठ, कारोबारी