ब्रेस्ट कैंसर से बचना है तो डॉक्टर की बताई इन 2 एक्सरसाइज को जरूर करें

फिजिकल एक्सरसाइज करना हेल्दी रहने का फार्मूला है। ये आपको शरीर में कैंसर डेवलप होने से भी बचाता है। यहीं नहीं अगर किसी को कैंसर हो चुका है तो ट्रीटमेंट के बाद अपनी लाइफस्टाइल में एक्सरसाइज को जरूर शामिल करें, जिससे कैंसर दोबारा होने का खतरा ना हो। हाल ही में हुई रिसर्च में पता चला है कि ब्रेस्ट कैंसर होने पर एक्सरसाइज करने से फायदा होता है। अगर आप ब्रेस्ट कैंसर से बचना चाहती हैं तो डॉक्टर की बताई इन 2 एक्सरसाइज को रेगुलर रूटीन में जरूर शामिल कर लें।

महिलाओं को ब्रेस्ट कैंसर से बचने के लिए डॉक्टर ने बताई 2 एक्सरसाइज

इंस्टाग्राम पर डॉक्टर आभा भल्ला ने महिलाओं को ब्रेस्ट कैंसर से बचन के लिए दो स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज बताई है। जिसे रोजाना करने से ब्रेस्ट के आसपास मौजूद लिम्फटिक नोड इकट्ठा नहीं होती है और ड्रेनेज बनी रहती है। जिससे ब्रेस्ट कैंसर का खतरा कम होता है।

रोजाना करें ये एक्सरसाइज

महिलाओं को हर दिन अपने कॉलर बोन के आसपास के लिम्फटिक सिस्टम को एक्टिव रखने के लिए कंधों की एक्सरसाइज करनी होगी। जिससे कि नोड्स होने का खतरा ना हो। अपने दोनों कंधों को एक के बाद ऊपर की तरफ उठाना है यानी कि उचकाना है। रोजाना कम से कम दो से तीन मिनट इस एक्सरसाइज को करने से ब्रेस्ट कैंसर का खतरा नहीं होता।

करें स्ट्रेचिंग

दूसरी एक्सरसाइज स्ट्रेचिंग की है। दाएं हाथ को उठाएं और शरीर को बांए तरफ झुकाकर हाथ से लेकर कमर तक स्ट्रेच महसूस करें। इसी तरह से बांए हाथ को उठाएं और दांए तरफ शरीर को झुकाकर स्ट्रेच करें। रोजाना कम से कम दो से तीन मिनट इस एक्सरसाइज को भी जरूर करें। ऐसा करने से आर्मपिट के आसपास लिम्फटिक ड्रेनेज बना रहेगा। अक्सर ब्रेस्ट के आसपास गांठें बनने और लिम्फ नोड्स में कैंसर सेल्स के पहुंचने की वजह से ब्रेस्ट कैंसर का खतरा होता है।