दिल को हेल्दी रखना है तो महंगी नहीं इन 5 सस्ती चीजों को खाएं

लांग लाइफ जीनी है तो अपने दिल को दुरुस्त करके रखने की जरूरत होती है। दिल अगर थक गया तो मौत तय है। दरअसल, हार्ट हेल्थ को बनाए रखने के लिए खास तरह के खानपान की जरूरत कई बार पड़ती है। जिससे ना केवल ब्लड में बैड कोलेस्ट्ऱॉल ना जमा हो बल्कि नसों की ब्लॉकेज भी खत्म हो। ऐसे में कई बार न्यूट्रिशन खाने की ऐसी चीजों के बारे में बताते हैं जो आम आदमी के बजट के बाहर की होती है। लेकिन दिल को सेहतमंद रखने के लिए बहुत महंगे नहीं बल्कि इन साधारण और सस्ती सी 5 चीजों को खाने की जरूरत होती है। जान लें कौन सी हैं वो 5 चीजें।

ब्रोकली की जगह खाएं करी पत्ता

हेल्दी हार्ट के लिए ब्रोकली खाने की तो खूब सलाह मिली होगी। लेकिन अगर आप ब्रोकली जितने न्यूट्रिशन चाहते हैं तो अपनी डाइट में करी पत्ता को ऐड करें। अब करी पत्ता तो आपको पड़ोस में फ्री में भी मिल सकता है या फिर बहुत कम पैसे में मार्केट में मिल जाएगा।

बादाम-अखरोट की जगह खाएं चिया सीड्स

हेल्दी रहने के लिए बादाम और अखरोट जैसे नट्स को डेली खाने की सलाह दी जाती है। लेकिन आम आदमी के लिए रोजाना बादाम और अखरोट जैसे महंगे नट्स खाना मुश्किल है। ऐसे में आप चिया सीड्स खाएं। चिया सीड्स को भिगोकर खाना होता है। जिसकी बहुत थोड़ी मात्रा आपकी हार्ट हेल्थ के लिए अच्छी होगी।

जैतून तेल की बजाय सरसों का तेल

हार्ट हेल्थ के लिए कम से कम तेल इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है। ऐसे में एक्सपेंसिव जैतून तेल को इस्तेमाल करने की बजाय शुद्ध सरसों के तेल को खाना पकाने में यूज करें।

एवाकाडो की बजाय भुना लहसुन

एवाकाडो जैसे एक्सपेंसिव फ्रूट को खाकर बजट बिगाड़ने की बजाय लहसुन को भूनकर खाएं। ये एवाकाडो जितना ही जरूरी पोषण हार्ट को देगा।

अनार की बजाय खाएं चुकंदर

हार्ट हेल्थ के लिए अनार को खाना जरूरी माना जाता है। लेकिन हर दिन आपको हार्ट हेल्थ की केयर के लिए चुकंदर खाना भी फायदेमंद होगा।