खाने के बाद ये 5 आदतें तेजी से बढ़ाती हैं वजन, कहीं आप भी तो नहीं कर रहे!

आमतौर पर मोटापा किसी को पसंद नहीं होता। जरूरत से ज्यादा वजन कई बार व्यक्ति का कॉन्फिडेंस कम करने और पर्सनेलिटी पर नेगेटिव इंपैक्ट डालने का काम करता है। इसके अलावा भी एक बार वजन बढ़ जाए तो कई और बीमारियां भी शरीर को घेर लेती हैं। यही वजह है कि हर कोई खुद को स्लिम और फिट रखना चाहता है। इसके लिए लोग क्या कुछ नहीं करते, जिम में घंटों पसीना बहाना हो या फिर सही डाइट लेनी हो। लेकिन कई बार लाइफस्टाइल से जुड़ी कुछ छोटी-छोटी आदतें वजन बढ़ाने का काम करती हैं। खासतौर से खाना खाने के बाद की गई कुछ गलतियां तेजी से वजन बढ़ाती हैं और हेल्थ के लिए भी सही नहीं होतीं। अगर आपको भी वेट मैनेजमेंट का ध्यान रखना है तो कुछ गलतियों को अवॉइड करने से बचें।

खाने के बाद मीठा बढ़ाता है वजन

ज्यादातर लोगों की आदत होती है कि वो खाने के बाद कुछ मीठा खाना पसंद करते हैं। खाने के बाद गुलाबजामुन, आइसक्रीम या कोई मिठाई मिल जाए तो खाने का स्वाद दोगुना हो जाता है। लेकिन यही दोगुना स्वाद आपके वजन को भी दोगुना कर सकता है। जी हां, खाने के बाद मीठा खाने से वजन तेजी से बढ़ता है। दरअसल मीठा खाने से बॉडी को एक्स्ट्रा कैलोरी मिलती हैं, जिससे वजन भी तेजी से बढ़ने लगता है।

खाने के तुरंत बाद पानी पीने से करें परहेज

शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना काफी जरूरी होता है। लेकिन खाने के तुरंत बाद यही पानी पीना शरीर के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है। कई लोग खाने के बीच में और ठीक तुरंत बाद पानी पी लेते हैं, जो उनके बढ़े हुए वजन का कारण बन जाती है। दरअसल जब खाने के तुरंत बाद पानी पीते हैं तो इससे पाचन क्रिया बुरी तरह से प्रभावित होती है, जिससे शरीर को पाचन से जुड़ी प्रॉब्लम हो सकती हैं। इसलिए खाने के बाद कम से कम 30 मिनट के अंतराल पर पानी पीना चाहिए।

खाने के तुरन्त बाद ना करें आराम

खाना खाने के तुरंत बाद आराम करने से या सोने से भी पाचन क्रिया प्रभावित होती है। दरअसल जब हमारा शरीर आराम की स्थिति में होता है, तो शरीर के अधिकतर अंग सुस्त अवस्था में चले जाते हैं। इस अवस्था में पाचन तंत्र की क्रिया भी धीमी हो जाती है, जिससे खाना ठीक तरह से पच नहीं पाता और फैट के रूप में शरीर में जमा होने लगता है। इसलिए खाने के बाद कम से कम 30 मिनट तक कोई फिजिकल एक्टिविटी करने के बाद ही लेटना या सोना चाहिए।

खाने के तुरंत बाद ना करें एक्सरसाइज

खाने के बाद किसी तरह की फिजिकल एक्टिविटी करने की सलाह दी जाती है लेकिन इसका यह मतलब बिल्कुल भी नहीं है कि आप खाने के तुरंत बाद एक्सरसाइज करने लगें। खाने के तुरंत बाद आप थोड़ी देर टहल सकते हैं लेकिन एक्सरसाइज करने से बचें। दरअसल खाने के बाद बॉडी का ब्लड सरकुलेशन पाचन तंत्र की तरफ होता है लेकिन जब आप एक्सरसाइज करने लगते हैं, तो यही ब्लड सर्कुलेशन मांसपेशियों की तरफ केंद्रित हो जाता है, जिससे डाइजेशन पर इंपैक्ट पड़ता है। इसलिए खाने के बाद कम से कम 2 घंटे तक एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए।

खाने का बाद ना करें कैफीन का सेवन

कई लोगों की आदत होती है कि वो खाना खाने के बाद चाय या कॉफी पीना पसंद करते हैं। अगर आप इन लोगों में शुमार हैं तो आज ही इस आदत को बदल डालें। खासतौर पर डिनर के बाद चाय या कॉफी पीने से परहेज करें। दरअसल चाय या कॉफी पीने से नींद पर असर पड़ता है और रात में जब नींद नहीं आती है तो बार-बार कुछ ना कुछ खाने की क्रेविंग लगी रहती है, जिससे वजन बढ़ना तय है।