क्या वजन घटाने के लिए चाय छोड़ना जरूरी है? एक्सपर्ट से जानें जवाब

हमारे देश में चाय सिर्फ एक ड्रिंक नहीं बल्कि इमोशन है। जबतक लोग सुबह आंखे मसलते हुए एक कप चाय की चुस्की ना भर लें, उनके दिन की शुरुआत ही भला कहां होती है। कई लोग तो दिन में कई कप चाय पी जाते हैं। हालांकि जब लोगों का ध्यान अपने बढ़ते वजन की ओर जाता है, तो हर कोई उन्हें यही सलाह देता है कि चाय छोड़ दो। कुछ लोग अपनी चाय की मात्रा तो कम फिर भी कर देते हैं लेकिन पूरी तरह चाय छोड़ना उनके लिए मुश्किल होता है। तो सवाल आता है कि क्या सचमुच वेट लॉस के लिए चाय छोड़ना जरूरी है? क्या बिना चाय छोड़े वजन घटाना पॉसिबल नहीं? चलिए आज इन्हीं सवालों के जवाब जानते हैं।

क्या चाय सचमुच बढ़ाती है वजन?

सबसे पहला सवाल तो यही आता है कि क्या चाय पीने से वजन सचमुच वजन बढ़ता है। चलिए पहले इसका जवाब जानते हैं। दरअसल चाय की पत्ती अपने आप में समस्या नहीं है। समस्या है चाय बनाते हुए इस्तेमाल किए जाने वाले इंग्रेडिएंट्स में। चाय बनाते हुए जब ढेर सारी चीनी और फुल फैट दूध का इस्तेमाल किया जाता है; तो कैलोरी की मात्रा काफी हाई हो जाती है। एक्सपर्ट्स की मानें तो एक कप चाय में लगभग 100 से 110 कैलोरी तक हो सकती हैं। इसके साथ जब आप बिस्किट, रस्क, नमकीन या कोई अनहेल्दी स्नैक खाते हैं; तो ये वजन बढ़ाने में बड़ा फैक्टर साबित हो सकते हैं।

क्या वेट लॉस के लिए चाय छोड़ना जरूरी है?

जैसा कि हमनें देखा कि दिक्कत चाय से नहीं बल्कि उसे बनाने के तरीके से है। ऐसे में अगर आप चाय बनाने के तरीके में थोड़ा बदलाव कर दें, तो आपको इसे छोड़ने की भी जरूरत नहीं। सबसे पहले तो चाय में चीनी या गुड़ डालना बंद करें और इसकी जगह नेचुरल स्वीटनर्स जैसे स्टीविया और मॉन्क फ्रूट एक्सट्रेक्ट का इस्तेमाल करें। इसके अलावा फुल फैट दूध की जगह टोंड मिल्क का इस्तेमाल करें। साथ ही, अनहेल्दी स्नैक्स की जगह मखाना, भुने हुए चने, पोहा, खाखरा या नट्स जैसे हेल्दी स्नैक्स शामिल करें।

दिन में कितनी बार चाय पीएं?

हेल्दी और फिट बॉडी के लिए जरूरी है कि चाय को सही मात्रा में ही पीया जाए। कुछ लोग दिन में 5 से 6 बार तक चाय पी लेते हैं, जो आपके डाइजेशन और हाइड्रेशन लेवल दोनों पर नेगेटिव असर डाल सकता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो दिन में एक या दो कप चाय पीना ही सही रहता है। धीरे-धीरे चाय की आदत को कम कर के आप ग्रीन टी, ब्लैक टी या हर्बल टी जैसे हेल्दी ऑप्शंस भी अपना सकते हैं।