क्या आप अपने परिवार को दे रही हैं हेल्दी खाना या खतरे में है सेहत? चेक करें

बच्चों का सुबह का नाश्ता होता है क संतुलित आहार, जिसमें सभी पोषक तत्व होे हैं। ख आमतौर पर संतुलित आहार, पर कभी-कभी बच्चों की पसंद का भी। ग अमूमन जंक और प्रोसेस्ड फूड।

बच्चों के लिए शाकाहारी खाना क पोषक तत्वों के आधार पर बड़े हो रहे बच्चों के लिए अपर्याप्त ख बच्चों को सारे पोषक तत्व शाकाहारी खाने से भी प्राप्त हो सकते हैं, पर उनके पोषण पर थोड़ा ज्यादा ध्यान देने की जरूरत है। ग शाकाहारी भोजन उतना भी बुरा नहीं है।

मोटापा हमारे परिवार में है क यह एक तथ्य है और इस बारे में कुछ किया नहीं जा सकता है। ख मैं इस बात पर विश्वास नहीं करती। ग यह बात सही है क्योंकि बच्चे अभिभावक से ही खानपान की आदतों को सीखते हैं।

मोटे बच्चे भविष्य में क बड़े होने पर वजन अपने आप कम हो जाएगा। ख बड़े होने पर भी ओवरेवेट होने की आशंका है, इसलिए अभी से उनके खाने और एक्सरसाइज आदि पर नजर रखने की जरूरत है। ग अभी से ही उनकी डाइट और कैलोरी पर नजर रखनी होगी।

बहुत ज्यादा वजन होना क कोई समस्या नहीं है, बशर्ते आप खुश हों। ख स्वास्थ के लिहाज से एक गंभीर खतरा। ग समाज अजीब निगाहों से देखने लगता है।

अगर आपने वजन कम करने का निर्णय ले लिया है, तो आप क पूरे परिवार की आदतों को बदल डालेंगी। ख अकेले बैठकर खाना खाएंगी ताकि दूसरों को देखकर आपको लालच न हो। ग घर में अगर किसी को यही समस्या है, तो उसे भी अपने साथ जुड़ने के लिए कहेंगी।

परिवार का कोई सदस्य खाने के वक्त घर नहीं पहुंचा है, तो आप क उसके खाने को फ्रिज में रख देंगी। ख उसके खाने को ओवन में सबसे कम सेटिंग पर रख देंगी। ग खाने को ढककर रख देंगी।

आपको लगता है कि आपका बच्चा ईटिंग डिस्आडॅर से ग्रसित है, आप क इस समस्या को अनदेखा कर देंगी। ख बच्चे से बात करेंगी कि कहीं आपकी अशंका सही तो नहीं और उसके बाद डॉक्टर से परामर्श करेंगी। ग बच्चे को कहेंगी कि अगर वह ठीक से खाना नहीं खाएगा तो बीमार पड़ जाएगा।

अगर आपका वजन ज्यादा है और मां बनने की सोच रही हैं, तो आप क पहले अपना वजन कम करेंगी। ख जैसे ही आपको पता चलेगा कि आप मां बनने वाली हैं, तो तुरंत अपने खानपान संबंधी आदतों में सुधार लाएंगी। ग बच्चे के जन्म के बाद ही इस बारे में चिंता करेंगी, आखिर दो लोगों के लिए खाना है।

बच्चा कहता है कि उसे फल और हरी सब्जियां पसंद नहीं है, आप क सूप या जूस के रूप में फल और सब्जियों का पोषक तत्व उन्हें देंगी। ख लालच देकर उन्हें फल और सब्जियां खिलाएंगी। ग अभी इस बात को अनदेखा कर जाएंगी।

आप बच्चे को मिठाई खाने देती हैं क हर दिन। ख कभी नहीं। ग कभी-कभार।

आप अपने पूरे परिवार के साथ खाना खाती हैं क अधिकांश दिन। ख कभी नहीं, हम सब बेहद व्यस्त रहते हैं। ग सप्ताह में एक बार।

चाय-कॉफी के लिए इस्तेमाल होने वाली एक किलो चीनी घर में चलती है क अधिकांशत: एक सप्ताह। ख कई सप्ताह। ग कई माह।

फूड एलर्जी क हमेशा मेरे दिमाग में रहता है। ख कभी-कभार होता है। ग बेहद आम बात है।

आप शॉपिंग करती हैं क शॉपिंग लिस्ट के साथ ताकि जरूरत के सभी चीजों की खरीदारी हो सके। ख पूरे दुकान में घूम कर देखती हैं कि किस चीज पर स्पेशल ऑफर है। ग मौसम के अनुरूप।

स्कोर-कार्ड

(क) (ख) (ग)

1. 10 05 00

2. 00 10 05

3. 00 05 10

4. 05 10 00

5. 00 10 05

6. 10 00 05

7. 10 00 00

8. 00 10 07

9. 10 05 00

10. 10 05 00

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12. 10 00 05

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14. 00 05 10

15. 00 05 10

क्या कहता है आपका स्कोर

125-150: खाने और पोषक तत्वों के बारे ऐसा कुछ नहीं है, जिसे आप नहीं जानती हैं। खाने और खानपान संबंधी आदतों को लेकर आपका रवैया काफी सकारात्मक है। कोशिश करें कि अपनी इन आदतों को अपने बच्चों को भी सिखाएं।

80-125: खानपान संबंधी आपकी जानकारी थोड़ी आधी-अधूरी है। इसलिए एक बार बैठकर यह सोचें कि अपने और अपने परिवार की भलाई के लिए खानपान से जुड़ी आदतों में कहां-कहां सुधार लाया जा सकता है।

0-80: इस क्विज को फिर से पढ़ें और अपनी खानपान से जुड़ी आदतों में सुधार लाएं। कहीं ऐसा न हो कि आपकी आदतों के कारण आपके परिवार को परेशानी का सामना करना पड़े।