गर्मियों में बाहर घूमने जा रहे तो रखें इन 5 बातों का ध्यान,कड़ी धूप में भी मस्त कटेगा सफर

गर्मी की छुट्टियाँ आने वाली हैं। ऐसे में ज्यादातर लोग कहीं घूमने - फिरने की प्लानिंग करने लगें हैं। अब गर्मी की छुट्टियाँ होती ही हैं घूमने-फिरने और एंजॉय करने के लिए। लेकिन अगर कुछ जरूरी बातों का ख्याल ना रखा जाए, तो छुट्टियों की मजेदार ट्रिप तकलीफदेह भी बन सकती है। तेज धूप, लू, डिहाइड्रेशन और थकावट जैसी समस्याएं गर्मियों की ट्रिप को बिगाड़ सकती हैं। ऐसे में कुछ बातों का ध्यान रखें और जरा सी तैयारी कर लें तो ना सिर्फ आपकी ट्रैवलिंग आसान होगी, बल्कि आप हर पल को भरपूर एंजॉय भी कर पाएंगे। तो चलिए जानते हैं कुछ जरूरी बातें जो गर्मियों में ट्रैवल करते वक्त ध्यान में रखनी चाहिए।

हल्के और आरामदायक कपड़े पहनें

गर्मियों में अगर कहीं घूमने जाने का प्लान बना रहे हैं तो सबसे पहले कपड़ों का चुनाव सोच समझकर करें। कोशिश करें कि इस मौसम में सूती, ढीले और हल्के रंगों वाले कपड़े पहनें। ऐसे कपड़े शरीर को ठंडक देने के साथ-साथ पसीना भी जल्दी सोखते हैं। टाइट कपड़े या सिंथेटिक मैटेरियल से बने कपड़े पहनने से बचें। इन कपड़ो में गर्मी ज्यादा लगती है और पसीना भी नहीं सूखता, जिससे चिड़चिड़ापन और थकान हो सकती है।

खूब पानी पीएं और हाइड्रेटेड रहें

गर्मियों में शरीर को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है। दरअसल इस मौसम में पसीने के रूप में शरीर से बहुत सारा पानी निकल जाता है, जिससे डिहाइड्रेशन का खतरा रहता है। इसके अलावा बाहर का टेंपरेचर भी बहुत गर्म रहता है, जिससे शरीर भी गर्म होने लगता है। ऐसे में बॉडी को टेंपरेचर मेंटेन करने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी की जरूरत पड़ती है। इसलिए चाहे घर में रह रहें हों या कहीं ट्रिप पर जा रहे हों हमेशा पानी की बोतल साथ रखें और थोड़ी-थोड़ी देर में पानी पीते रहें। नींबू पानी, नारियल पानी और फलों का जूस भी शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं।

सनस्क्रीन और सनग्लासेज जरूर इस्तेमाल करें

गर्मी की चिलचिलाती धूप त्वचा को बहुत नुकसान पहुंचती है। ऐसे में इस मौसम में, तेज धूप में निकलने से पहले अच्छे SPF वाला सनस्क्रीन लगाना ना भूलें। यह आपकी त्वचा को टैनिंग और सनबर्न से बचाता है। इसके साथ ही, आंखों की सुरक्षा के लिए यूवी प्रोटेक्शन वाले सनग्लासेज भी पहनें। सिर को भी हैट या स्कार्फ से ढककर ही धूप में निकलें।

सोच-समझकर करें ट्रैवल डेस्टिनेशन का चुनाव

छुट्टियों में अगर किसी आउट स्टेशन पर घूमने जाने का प्लान बना रहे हैं, तो ठंडी और हरियाली वाली जगहों का चुनाव करें। इस मौसम में पहाड़ी इलाके या झीलों के किनारे बसी जगहों पर घूमने जाना बेस्ट है। इन जगहों पर मौसम थोड़ा ठंडा रहता है और घूमने का मजा दोगुना हो जाता है। गर्मी के मौसम में जरूरत से ज्यादा गर्म जगहों पर जाने से बचना ही समझदारी है।

हल्का खाना खाएं और ज्यादा एक्टिविटी से बचें

गर्मी के मौसम में भारी खाना पचाना थोड़ा मुश्किल होता है। इसलिए इस मौसम में हल्का, ताजा और हेल्दी फूड ही लें। खाने में जंक फूड, स्ट्रीट फूड खाने के बजाय फ्रेश फ्रूट और जूस शामिल करें। इसके अलावा गर्मियों में ओवरएक्टिविटी से भी थकावट और चक्कर आने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए ट्रिप को एन्जॉय करने के लिए शरीर को प्रॉपर आराम भी दें।