अनजाने में रोजाना की ये 6 आदतें दिमाग को कर दें रहीं बर्बाद
Common habits that damaging brain: जाने-अनजाने में रोजाना हम कई सारी ऐसी चीजें करते हैं, जो हमारी आदत होती है। ये आदतें ही हमारे दिमाग को कमजोर और डैमेज करती हैं। जानें वो कौन सी 6 आदतें हैं जो ब्रेन को डैमेज कर रहीं।
ब्रेन को डैमेज कर रहीं ये आदतें
बॉडी को हेल्दी रखने के साथ ही ब्रेन को भी हेल्दी रखने की जरूरत होती है। कई बार हम अनजाने में रोजाना कुछ ऐसे काम करते हैं। जो ब्रेन को धीरे-धीरे डैमेज करते हैं। शरीर के बाकी हिस्सों की तरह ही उसे भी हेल्दी न्यूट्रिशस फूड, रेस्ट और वर्कआउट की जरूरत होती है। लेकिन काफी सारे लोग ब्रेन की इन जरूरी चीजों को इग्नोर कर जरूरत से ज्यादा इस्तेमाल करते हैं। तो जान लें वो कौन सी 6 चीजें हैं जो आपके ब्रेन को धीरे-धीरे नुकसान पहुंचा रही हैं।
ज्यादा बातें ना करना
हमारा दिमाग भी मसल्स की तरह होता है, जिसे एक्सरसाइज की जरूरत होती है। जिससे उसे मजबूती मिलती है। काफी सारे लोग बात करना जरूरी नहीं समझते लेकिन ये एक हेल्दी हैबिट है जो आपके ब्रेन के लिए एक्सरसाइज की तरह काम करती है। बातें करने से ब्रेन के काम करने की क्षमता बढ़ती है क्योंकि बोलने के दौरान वो ज्यादा से ज्यादा इंस्ट्रक्शन लेने और देने के काम को तेजी से करता है। इसलिए हेल्दी ब्रेन के लिए बातें करते रहना चाहिए।
फोन स्क्रॉल करना
सुबह उठकर माइंड को ताजी हवा की जरूरत होती है। लेकिन काफी सारे लोग उठते ही फोन स्क्रॉल करने लगते हैं। ये पूरी तरह से गलत है। इससे माइंड धीरे-धीरे ब्लॉक होने लगते हैं। दिमाग के सेंसेज पूरी तरह से काम करे इसके लिए मॉर्निंग में योग, मेडिटेशन, प्रोडक्टिव वर्क करें।
बार-बार जंक फूड खाना
भले ही आप ज्यादा मात्रा में नहीं लेकिन थोड़े समय के गैप पर ही जंकफूड खा लेते हैं और इसे हार्मफुल नहीं समझते तो संभल जाएं। ये थोड़ी मात्रा में खाया गया जंक भी गट हेल्थ को खराब करता है। जिसका सीधा असर ब्रेन पर होता है। माइंड को फ्रेश और एक्टिव रखना चाहते हैं तो ताजी हरी सब्जियां और फल खाने पर फोकस करें।
किताबें ना पढ़ना
शरीर की तरह ही माइंड को भी एक्सरसाइज की जरूरत होती है। जिसमे वो नई जानकारियों को फीड कर सके, उन्हें याद रखे और प्रेजेंट करे। जब आप नई जानकारी देना माइंड को बंद कर देंगे तो उसके काम करने की स्पीड कम हो जाएगी। इसलिए रोजाना कुछ पन्ने किताब के पढ़ें। जिससे कि ब्रेन एक्टिव रहे सोचे और सीखे।
एक्सरसाइज ना करना
एक्सरसाइज करने से बॉडी में ब्लड का फ्लो तेजी से होता है और ऑक्सीजन पूरे शरीर में पहुंचती है। यहीं ऑक्सीजन ब्रेन में भी तेजी से जाती है। जिससे माइंड एक्टिव होता है और बेहतर तरीके से काम कर पाता है।
नई चीजें ना सीखना
रोज 9-5 की जॉब करके घर लौट आते हैं और फोन चलाते हैं। तो ये आदत जल्दी ही दिमाग को डैमेज कर देगी। स्टडी कहती है कि ब्रेन को एक्टिव रखना है तो नई स्किल सीखने की कोशिश करें। ऐसा करने से ब्रेन एक्टिव हेप्पी और स्ट्रेस फ्री रहेगा।