मजे-मजे में कम होगा कई किलो वजन! एक्सरसाइज की जगह ट्राई करें ये 5 डांस फाॅर्म

क्या आपको वजन घटाने के लिए रोज-रोज एक्सरसाइज करना एक बड़ा टास्क लगता है? अगर आपका जवाब हां है, तो ये सही समय है एक्सरसाइज को बोरिंग से मस्ती भरा काम बनाने का। अब डांस करना तो लगभग सभी को पसंद होता है। अगर इसी डांस को आप अपनी एक्सरसाइज का पार्ट बना लें तो कैसा रहेगा? दरअसल डांस एक ऐसी फिजिकल एक्टिविटी है जो आपके दिल-दिमाग को खुश रखने के साथ साथ आपको फिट बनाती है। तेज बीट्स, धमाकेदार मूव्स और भरपूर एनर्जी के साथ डांस करते हुए, आप बिना थकान महसूस किए सैकड़ों कैलोरीज आसानी से बर्न कर सकते हैं। तो चलिए हम आपको बताते हैं 5 बेहतरीन डांस मूव्स के बारे में जो वजन कम करने में मदद कर सकते हैं।

जुंबा डांस से करें वजन कम

जुंबा एक लैटिन म्यूजिक पर आधारित डांस वर्कआउट है। इसमें तेज मूवमेंट्स, कूदना, घूमना और मस्ती करना शामिल है। इसे डेली एक घंटा करने से आप अपने शरीर की ढेर सारी कैलोरी आसानी से बर्न कर सकते हैं। जुंबा डांस के मूव्स कुछ ऐसे होते हैं जिससे पूरे शरीर का वर्कआउट हो जाता है। इस डांस को करने से हार्ट भी मजबूत होता है। इस डांस मूव्स में शरीर को फ्री स्टाइल में म्यूजिक बिट्स के अकॉर्डिंग मूव करना होता है। आप चाहें तो इसके लिए ऑनलाइन जुंबा क्लासेज ज्वाइन कर सकते हैं, इसके अलावा यूट्यूब पर भी इस डांस मूव्स से जुड़े वीडियो आसानी से मिल जाएंगे।

हिप-हॉप डांस भी है एक्सरसाइज का बेस्ट तरीका

मस्ती भरी एक्सरसाइज के लिए आप हिप हॉप डांस मूव्स भी कर सकते हैं। हिप-हॉप डांस में भरपूर एनर्जी वाले स्ट्रांग स्टेप्स होते हैं, जो बॉडी को एक्टिव रखने का काम करते हैं। हिप हॉप डांस करने से शरीर का फैट तेजी से बर्न होता है। इसके अलावा इन मूव्स से शरीर का बैलेंस और कॉर्डिनेशन भी बेहतर होता है। इस डांस की शुरुआत आप किसी बेसिक हिप-हॉप डांस क्लास या ऑनलाइन ट्यूटोरियल से कर सकते हैं। शुरुआत में धीरे स्पीड के साथ डांस को सीखें और फिर बाद में धीरे-धीरे अपनी स्पीड को बढ़ाएं।

बैली डांस से फैट को करें बर्न

पेट और कमर के फैट को बर्न करने के लिए बेली डांस करना बेस्ट ऑप्शन है। दरअसल बैली डांस पेट और कमर के मूवमेंट पर ही डिपेंड होता है। ऐसे में इस डांस मूव को करने से पेट और कमर का फैट कम होता है। इसके अलावा बैली डांस करने से पेट की मसल्स मजबूत होती हैं और शरीर में लचीलापन भी आता है। जो लेडिज डेली बैली डांस करती हैं, उनकी बॉडी के हार्मोन बैलेंस रहते हैं। आप ऑनलाइन ट्यूटोरियल के माध्यम से बैली डांस करना सीख सकते हैं।

फ्रीस्टाइल डांस से करें वर्कआउट

फ्रीस्टाइल डांस भी वर्कआउट का एक बेहतरीन तरीका है। दरअसल इस डांस के कोई नियम होते ही नहीं है। बस म्यूजिक बजाइए और मन चाहे स्टेप्स करते हुए दिल खोलकर नाचिए। फ्री स्टाइल डांस करने से पूरे शरीर की बेहतरीन कार्डियो एक्सरसाइज हो जाती है। इसके अलावा यह डांस मूव्स स्ट्रेस लेवल को कम करने का भी काम करता है।

एरोबिक डांस से तेजी से कम करें वजन

जो लोग घर में ही एक्सरसाइज करना प्रिफर करते हैं उनके लिए एरोबिक डांस मूव्स करना काफी फायदेमंद है। एरोबिक डांस के मूव्स बहुत ही हाई एनर्जी वाले होते हैं। इससे बॉडी की फुल कार्डियो एक्सरसाइज हो जाती है। साथ ही इस डांस को करने से पैर, हाथ, कमर और कंधे का पूरा मूवमेंट हो जाता है, जिससे बॉडी के लगभग सभी पार्ट में फ्लैक्सिबिलिटी आ जाती है। यह एक्सरसाइज हार्ट हेल्थ को तो इंप्रूव करती ही है, साथ ही बढ़े हुए वेट को कम करने के साथ, ये बॉडी को टोन करने का भी काम करती है।