फिटनेस कोच ने बताईं 20 से ज्यादा छोटी आदतें जो बदल सकती हैं जिंदगी

अगर आप ये मानते हैं कि फिट रहने के लिए खाना छोड़ने और जिम जाने की जरूरत है तो आप गलत हैं। दरअसल, अगर आप दिनभर के रूटीन में छोटी-छोटी आदतों को अपनाते हैं तो भी खुद को फिट रख सकते हैं। हाल ही में फिटनेस कोच डैन गो ने अपने इंस्टाग्राम पर 20 से ज्यादा ऐसी आदतों के बारे में बताया है, जो आपकी लाइफ को बदल सकती हैं। इन छोटी आदतों को अपनाकर आप खुद को फिट भी रख सकते हैं। इस आर्टिकल में जानिए क्या हैं वह आदतें।

1) एक मिनट रूल को फॉल करें। जैसे अगर किसी काम को करने में एक मिनट या उससे कम समय लगता है तो उसे तुरंत करें।

2) सुबह कॉफी पीने से पहले पानी पिएं। ये हाईड्रेट करता है और एनर्जी बढ़ाने में मदद करता है।

3) अपनी कार को डेस्टिनेशन से पीछे पार्क करें ताकि आप ज्यादा से ज्यादा पैदल चल सकें।

4) मीटिंग करते समय वॉक करें इससे दिमाग उत्तेजित होता है और स्टेप काउंट गोल भी अचीव होगा।

5) अपने खाने के साथ प्रोटीन को जरूर शामिल करें। ऐसा करने से आप संतुष्ट महसूस करेंगे और मसल भी बनेंगी।

6) एक नियम बनाएं कि खाना खाते समय अपने फोन को दूर रखें ताकि आप अपने खाने के प्रति ज्यादा सजग रहें।

7) अगर आप सीधे हाथ से ब्रश करते हैं तो उलटे हाथ का इस्तेमाल करें। ये एक ब्रेन एक्टिविटी है। जिससे नए तंत्रिका संबंध बनते हैं।

8) सुबह उठने के 30 मिनट तक अपने फोन को यूज करने से बचें। ऐसा करके फोकस और अटेंशन बेहतर होगा।

9) अपने दिन की शुरुआत पॉजिटिव स्टेटमेंट के साथ करें। जैसे आज का दिन बेहतर होगा। इस तरह से दिन की शुरुआत करने पर आपका नजरिया काफी हद तक बदलेगा।

10) रात के समय स्क्रीन की ब्लू लाइट से बचें ऐसा करने पर नींद की क्वालिटी बेहतर होगी।

11) अपने फोन को कमरे से बाहर चार्जिंग पर लगाएं ताकी सुबह उठने के बाद या फिर रात में सोने से पहले आप उसके इस्तेमाल से बच सकें।

12) नहाते समय उन बातों को याद करें जिनके लिए आप शुक्रगुजार हैं।

13) ऐसी ऐप का इस्तेमाल करें जो सोशल मीडिया को ब्लॉक करे और आपको डीप काम और ध्यान में लगाने पर मजबूर करें।

14) अपने पेरेंट्स को हर दिन या हर हफ्ते कॉल करें।

15) किसी का दिन बनने के लिए उनकी असली में तारीफ करें।

16) डेंटल और फिजिकल हेल्थ की बेहतरी के लिए दातों पर फ्लॉस का यूज करें।

17) किसी भी गंभीर बात का जवाब देने से पहले अपने दिमाग में 10 तक गिनें। जिससे आप खुद के गलत कहने से बचा सकें।

18) रात में सोने से पहले दिनभर में अपने द्वारा हासिल की गई उपलब्धि के बारे में लिखें।

19) लिफ्ट या इलेक्ट्रोनिक सीढ़ी की जगह नॉर्मल सीढ़ियों का इस्तेमाल करें। इससे स्टेप काउंट बढ़ेगा और मिनी वर्कआउट भी हो जाए।

20) खाना खाने से पहले एक ग्लास पानी पिएं। ऐसा करके संतुष्टता बढ़ेगी और आप एक्सट्रा खाने से बचेंगे।

21) अपने बैंक अकाउंट को रोजाना चेक करें, ताकी आपको ये पता रहे कि खर्च कहां और कितना हो रहा है।

22) अगर आप सुबह ही नहा लेते हैं तो साथ में अपने दांतों को ब्रश करें। इससे टाइम बचेगा।

23) सुबह के समय अपने शरीर को तैयार करने के लिए 5 मिनट की स्ट्रेचिंग करें।

24) अपनी पसंद के किसी भी व्यक्ति को मैसेज करें,हो सकता है कभी न कभी आपको जवाब मिल जाए।

25) पानी के साथ इलेक्ट्रलाइट पिएं। इससे हाईड्रेशन होगा और रात में बार-बार बाथरूम जाने से आप बच पाएंगे।

26) अपने बच्चों के लिए बेहतर पेरेंट्स बनने के लिए अपने फोन को तब दूर रखें जब आप बच्चों के साथ हों।