ये 5 चीजें खाने वाली महिलाएं लंबे समय तक रहती हैं जवां, बनी रहती है चेहरे की चमक

हर महिला की चाहत होती है कि उनकी खूबसूरती हमेशा बनी रहे और उनके चेहरे की चमक हमेशा बरकरार रहे। लेकिन बढ़ती उम्र के साथ चेहरे पर हल्की झुर्रियां और टायर्डनेस नजर आने लगती है, जिस वजह से चेहरे की चमक फीकी पड़ने लगती है। अब बढ़ती उम्र को तो रोका नहीं जा सकता,लेकिन थोड़ा सा ध्यान दिया जाए, तो बढ़ती उम्र के साथ भी अपनी खूबसूरती को बरकरार रखा जा सकता है। खासतौर पर अगर अपने आहार में कुछ खास चीजों को शामिल किया जाए, तो इससे ना सिर्फ उम्र के असर को कम किया जा सकता है, बल्कि चेहरे की रंगत को और भी निखारा जा सकता है। चलिए जानते हैं कुछ ऐसे ही सुपर फूड्स के बारे में जिन्हें महिलाओं को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।

रोज खाएं अखरोट

बढ़ती उम्र के साथ चेहरे की चमक को बरकरार रखने के लिए अखरोट खाना काफी फायदेमंद है। दरअसल अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड्स का बेहतरीन स्रोत है, जो त्वचा की नमी को बनाए रखने में मदद करता है। ये एंटी-एजिंग एजेंट की तरह काम करता है। इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो फ्री रेडिकल्स से लड़कर त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने में मदद करते हैं। हर दिन 4-5 अखरोट खाने से ना सिर्फ त्वचा में निखार आता है बल्कि बाल भी मजबूत होते हैं। इसके अलावा यह दिमाग के लिए भी बहुत ही फायदेमंद है।

अलसी के बीज है फायदेमंद

महिलाओं के लिए अलसी के बीज खाना भी बहुत फायदेमंद होता है। इनमें भरपूर मात्रा में लिगनेन और ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो बॉडी में हारमोंस को बैलेंस करने में मदद करता है। इनका सेवन करने से त्वचा पर झुर्रियां नहीं पड़ती हैं और साथ ही स्किन मुलायम रहती है। ये त्वचा की नमी को बरकरार रखते हैं। साथ ही बालों के लिए भी ये काफी फायदेमंद हैं। रोज एक चम्मच अलसी के बीज पानी या स्मूदी के साथ लेना काफी फायदेमंद है।

एवोकाडो खाना है लाभकारी

बढ़ती उम्र की महिलाओं के लिए एवोकाडो भी काफी फायदेमंद है। यह भी सुपर फूड की कैटेगरी में आता है। अवोकाडो में हेल्दी फैट्स, विटामिन E और ग्लूटाथियोन नामक एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होता है, जो त्वचा को कोमल और जवान बनाए रखने में मदद करता है। इसे खाने से त्वचा की नमी बरकरार रहती है और साथ ही ये स्किन सेल्स को रिपेयर करने में भी मदद करता है। रोज एक एवोकाडो खाने से चेहरे पर चमक आती है।

रोजाना ग्रीन टी पीना है सेहतमंद

बढ़ती उम्र के साथ चेहरे की चमक को बरकरार रखने के लिए ग्रीन टी पीना भी लाभकारी है। ग्रीन टी में कैटेचिन नामक पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट्स पाया जाता है, जो बढ़ती उम्र के साथ स्किन की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है और त्वचा को फ्री रेडिकल डैमेज से बचाता हैं। ये चेहरे की सूजन को कम करने में मदद करता है और स्किन को टोन करने में भी मदद करता है। दिन में 1–2 कप ग्रीन टी पीना बहुत फायदेमंद होता है।

त्वचा के लिए हल्दी है फायदेमंद

हर भारतीय रसोई में मौजूद हल्दी सेहत और ब्यूटी दोनों के लिए ही फायदेमंद है। हल्दी में मौजूद करक्यूमिन एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट है। यह त्वचा की सूजन को कम करता है, मुंहासों को ठीक करता है और उम्र से जुड़ी समस्याओं जैसे जोड़ों के दर्द और त्वचा की ढीलापन को कम करता है। हल्दी वाला दूध, हल्दी चाय या फिर सुबह खाली पेट हल्दी-शहद का सेवन एंटी-एजिंग में बेहद कारगर होता है।