पेट की चर्बी से जल्द चाहिए छुटकारा तो रोजाना करें ये 7 तरह की वॉक, नहीं महसूस होगी थकान

पेट की निकली हुई चर्बी ना सिर्फ आपकी पर्सनैलिटी खराब करती है बल्कि उसकी वजह से आप अपनी मनपसंद ड्रेस भी पहनने से बचते रहते हैं। लोग अपने बैली फैट से छुटकारा पाने के लिए कई बार घंटों जिम तो कभी डाइटिंग करने से भी परहेज नहीं करते हैं। बावजूद इसके उन्हें मनचाहा रिजल्ट नहीं मिल पाता है। अगर आपका रूटीन बहुत बिजी रहता है और वर्कआउट की कमी की वजह से आपका भी बैली फैट काफी बढ़ गया है तो अपने लाइफस्टाइल में इन 7 तरह की सैर को शामिल कर लीजिए। वॉक करने के ये 7 तरीके ना सिर्फ बेहद आसान है बल्कि पेट की चर्बी को कम करने में बेहद असरदार हैं।

पेट की चर्बी को कम करने में मदद करती हैं ये 7 वॉक

ब्रिस्क वॉकिंग (Brisk Walking)

रोजाना 30-45 मिनट ब्रिस्क वॉकिंग करने से पेट की चर्बी कम करने में मदद मिल सकती है। यह हृदय गति को बढ़ाकर कैलोरी जलाने में मदद करती है।

इंटरवल वॉकिंग (Interval Walking)

इस तरह की वॉक में तेज और धीमी गति से चलने के बीच अंतर होता हैं। उदाहरण के लिए, 2 मिनट तेज चलें, फिर 1 मिनट धीरे चलें। यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ाकर चर्बी जलाने में मदद करता है।

पावर वॉकिंग (Power Walking)

इस तरह की सैर में हाथों को तेजी से हिलाते हुए और लंबे कदमों के साथ चला जाता है। यह पूरे शरीर की कसरत करता है और पेट की चर्बी को कम करता है।

ऊंचाई पर चलना (Uphill Walking)

पहाड़ी या ढलान पर चलना पेट और कोर मांसपेशियों को मजबूत करता है। यह कैलोरी बर्न करके पेट की चर्बी कम करने में मदद करता है।

वेट वॉकिंग (Weighted Walking)

वेट वॉकिंग का अर्थ है वजन घटाने के लिए पैदल चलना। इस तरह की वॉक में कमर या कंधों पर हल्का वजन डालकर चला जाता है। यह व्यायाम का एक तरीका है जो आपको कैलोरी बर्न करने और वजन कम करने में मदद कर सकता है।

सुबह खाली पेट चलना (Morning Walk on Empty Stomach)

सुबह खाली पेट 30-40 मिनट चलने से शरीर में जमा चर्बी ऊर्जा के लिए उपयोग हो जाती है। जो पेट की चर्बी कम करने में मदद करती है।

पोश्चर के साथ चलना (Walking with Proper Posture)

सीधे खड़े होकर, कंधों को ढीला रखकर और पेट को अंदर खींचकर चलें। यह कोर मांसपेशियों को सक्रिय करके पेट को टोन करने में मदद करता है।