12 तरह के न्यूट्रिशन की कमी से शरीर में दिखती हैं ये परेशानियां, समय रहते जान लें
12 Signs of nutritional deficiency: शरीर में दिखने वाले छोटे लक्षणों को इग्नोर नहीं करना चाहिए। कई बार ये बॉडी में होने वाले मिनरल्स और न्यूट्रिशन की कमी की ओर इशारा करते हैं। जिन्हें समय रहते दूर करना जरूरी होता है।
पोषक तत्वों की कमी के संकेत
हमारा शरीर गंभीर रूप से बीमार होने से पहले कई छोटे-छोटे बदलाव करता है। जिसके लक्षण भी दिखते हैं लेकिन ज्यादातर लोग इन लक्षणों को इग्नोर करते हैं। जिसकी वजह से बड़ी बीमारी होने का खतरा रहता है। अगर आपके शरीर में ये 11 तरह के लक्षण दिख रहे हैं तो जान जाएं बॉडी में इन न्यूट्रिशन की कमी हो रही है।
चेहरे पर दिख रहे सफेद दाने
चेहरे पर कुछ लोगों के सफेद रंग के दाने निकल आते हैं। कई बार ये ओमेगा 3 फैटी एसिड,विटामिन ए और डी की कमी की वजह से होते हैं।
नमकीन चीज खाने की क्रेविंग
अगर बार-बार कुछ नमकीन चीज खाने की क्रेविंग होती है रहती है तो इसका मतलब है कि शरीर में सोडियम का लेवल डिस्बैलेंस है। जो कि एड्रेनल ग्लैंड में कमी की वजह से होता है।
डैंड्रफ
सिर में डैंड्रफ बहुत ज्यादा हो रहा है तो इसका कारण विटामिन बी6, जिंक, फैटी एसिड की कमी होती है।
स्वीट क्रेविंग
स्वीट की क्रेविंग केवल बढ़े हुए शुगर लेवल को ही नहीं दिखाती बल्कि ये कई बार बैक्टीरियल इंफेक्शन की वजह से भी होती है।
कम उम्र में ही बालों का सफेद होना
कम उम्र से ही अगर बाल सफेद हो रहे हैं जिसे अर्ली ग्रेइंग भी कहते हैं। तो इसका कारण शरीर में कॉपर, फोलेट और विटामिन बी 12 की कमी होती है।
रेस्टलेस लेग सिंड्रोम
रेस्टलेस लेग सिंड्रोम की समस्या है तो शरीर में आयरन और मैग्नीशियम की कमी होती है।
शरीर में हरे-नीले चोट के निशान बन जाना
जरा सी ठोकर लगते ही शरीर पर तेजी से हरे और नीले रंग के गहरी चोट जैसे निशान बन जाते हैं तो इसका कारण शरीर में विटामिन के और विटामिन सी की कमी होती है।
शरीर से फल जैसी बदबू आना
शरीर से फलों की जैसी अजीब से महक आ रही है तो इसका कारण जिंक और क्रोमियम जैसे न्यूट्रिएंट्स की कमी होती है।
खट्टा खाने की क्रेविंग
खट्टा खाने की क्रेविंग केवल प्रेग्नेंसी में नहीं होती। प्रेग्नेंसी के अलावा अगर किसी इंसान को खट्टा खाने की क्रेविंग होती है तो इसका कारण विटामिन सी की कमी है।
होंठ फटे रहना
अगर आपके होंठ लगातार फटे ही रहते हैं तो शरीर में विटामिन बी 12 की कमी होती है। वहीं हाथ-पैर में झुनझुनी चढ़ जाती है तो इसकी वजह भी विटामिन बी 12 की कमी होती है।
बर्फ खाने की क्रेविंग
कई सारे न्यूट्रिशनिस्ट बता चुके हैं कि अगर बर्फ खाने की क्रेविंग होती है तो ये आयरन की कमी का संकेत है।
मुंह में छाले हो जाना
बार-बार मुंह में छाले हो जाते हैं तो आयरन, फोलेट और विटामिन बी 12 की कमी की वजह से होता है।