पेट की गर्मी को दूर करने में मदद करेंगे ये 3 प्राणायाम, जानें फायदे और करने का सही तरीका

भीषण गर्मी और धूप, शरीर के तापमान को तेजी से बढ़ाने का काम करती है। जिससे व्यक्ति को पाचन से जुड़ी समस्याएं जैसे जलन, अपच और पेट में गर्मी परेशान करने लगती है। इन समस्याओं से राहत पाने के लिए लोग अपनी डाइट में ठंडी तासीर वाली चीजें शामिल करते हैं। लेकिन शरीर को अंदर से ठंडा बनाए रखने के लिए यह उपाय काफी नहीं है। तेज धूप और लगातार पसीना निकलने से शरीर में डिहाइड्रेशन के साथ-साथ पेट की गर्मी भी बढ़ जाती है। योग विशेषज्ञों की मानें तो पेट की गर्मी को कम करने के लिए 3 प्राणायाम की मदद ली जा सकती है। ये 3 प्राणायाम थेरेपी की तरह काम करके शरीर को ठंडा बनाए रखने के साथ गैस, एसिडिटी और पेट की जलन को कम करने में काफी कारगर माने गए हैं।

पेट की गर्मी को शांत करने के लिए करें ये 3 प्राणायाम

अनुलोम-विलोम प्राणायाम

अनुलोम-विलोम प्राणायाम तनाव के साथ पेट की गर्मी को भी कम करने में मदद करता है। अनुलोम-विलोम करने के लिए सबसे पहले एक शांत जगह पर बैठकर अपनी दाहिनी नासिका को बंद करें और बाईं नासिका से सांस लें। फिर बाईं नासिका को बंद करें और दाहिनी से सांस छोड़ें। इस प्राणायाम को लगभग 5-10 मिनट करें।

चंद्रभेदी प्राणायाम

चंद्रभेदी प्राणायाम पेट की गर्मी को शांत करके शरीर को ठंडा बनाए रखने में मदद करता है। कम रक्तचाप वाले लोगों को इसे करने से बचना चाहिए। चंद्रभेदी प्राणायाम करने के लिए सबसे पहले दाहिनी नासिका को अंगूठे से बंद करके बाईं नासिका से धीरे-धीरे सांस लें। फिर बाईं नासिका को बंद करें और दाहिनी नासिका से सांस छोड़ें। यह प्रकिया लगभग 7 बार करें।

शीतली प्राणायाम

शीतली प्राणायाम पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के साथ अनिद्रा की समस्या को दूर करने, शरीर को भीतर से ठंडा बनाए रखने में मदद करता है। शीतली प्राणायाम को करने के लिए सबसे पहले जीभ को नली की तरह मोड़ते हुए उससे धीरे-धीरे सांस लें। अब मुंह बंद करें और नाक से धीरे-धीरे सांस छोड़ें। इस प्रकिया को 10 बार दोहराएं। इस बात का ध्यान रखें कि सर्दी-जुकाम या गले में खराश महसूस होने पर इस प्राणायाम को करने से बचें।