पेट की गर्मी से तुरंत राहत देंगे ये 7 उपाय, पाचन भी रहेगा दुरुस्त

Tips to cool down stomach heat: तापमान बढ़ने से लोगों को लू और हीट वेव के अलावा पेट से जुड़ी कई समस्याएं भी परेशान करने लगती हैं। इन्हीं परेशानियों में एक समस्या पेट की गर्मी की भी है। गर्मियों के सीजन में अधिकतर लोगों को पेट की गर्मी की समस्या का सामना करना पड़ता है। यह समस्या ज्यादातर मामलों में अधिक फ्राइड या मसालेदार भोजन करने, ज्यादा चाय या कॉफी पीने और पानी कम पीने से पैदा होती है। अगर आप भी गर्मियां शुरू होते ही पेट की गर्मी से परेशानी रहने लगते हैं तो ये 7 उपाय आपकी मुश्किल को आसान बना सकते हैं।

क्या होती है पेट की गर्मी की समस्या

पेट की गर्मी एक ऐसी स्थिति है, जब व्यक्ति का पाचन तंत्र जरूरत से ज्यादा एक्टिव होकर अत्यधिक गर्मी पैदा करने लगता है। जिसकी वजह से उसे पेट में जलन, दर्द और दस्त जैसी समस्याओं को झेलना पड़ता है।

पेट की गर्मी के लक्षण

-पेट में गैस

-उल्टी महसूस होना

-भूख कम लगना

-पेट में ऐंठन और दर्द

-पतले दस्त

पेट की गर्मी से निपटने के उपाय

खूब पानी पिएं

पेट की गर्मी से राहत पाने के लिए दिनभर में 8-10 गिलास पानी या फिर नींबू पानी और नारियल पानी पिएं ताकि शरीर और पेट ठंडा बना रहे।

स्पाइसी और ऑयली फूड खाने से बचे

तेज मिर्च, तला-भुना या फिर स्पाइसी फूड खाने की जगह हल्का भोजन करें। इस तरह का भोजन पेट में गर्मी बढ़ाता है।

पुदीना

पेट की गर्मी को शांत करने के लिए आप पुदीना की मदद ले सकते हैं। पुदीने की चटनी या पुदीने का पानी पेट को शांत रखकर सेहत को अच्छा बनाए रखने में मदद करता है।

एलोवेरा जूस

रोज सुबह थोड़ी मात्रा में एलोवेरा जूस पीने से पेट की जलन और गर्मी कम हो सकती है।

दही का सेवन

दही या लस्सी पेट की गर्मी को शांत करके राहत देती है। बता दें, दही पेट में गुड बैक्टीरिया की संख्या बढ़ाने में मदद करती है, जिससे गर्मी दूर होती है और पाचन और अन्य तंत्रों में मदद मिलती है।

शीतली प्राणायाम करें

शीतली प्राणायाम शरीर और पेट को ठंडा रखने में बेहद असरदार है।

ठंडक देने वाले खाद्य पदार्थ खाएं

खीरा, पुदीना, तरबूज, और संतरा जैसे खाद्य पदार्थ पेट की गर्मी कम करने में मदद करते हैं। इन्हें गर्मियों में अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं। इसके अलावा ठंडा दूध भी पेट के तापमान को कम करके उसमें मौजूद एसिड लेवल को कम करता है। जिससे पेट में गर्मी के कारण होने वाली बेचैनी शांत होती है।

सलाह- अगर समस्या लंबे समय तक बनी रहे, तो डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।