विटामिन-डी के लिए दवा की जगह व्यायाम चुनें

लंदन, एजेंसी। विटामिन-डी की कमी को दूर करने के लिए आमतौर पर लोग सप्लीमेंट या दवाओं का सहारा लेते हैं। इस बीच, एक शोध में सामने आया है कि नियमित कसरत के जरिए भी शरीर में विटामिन-डी के स्तर को बनाए रखा जा सकता है। यह तरीका न केवल धूप से मिलने वाली विटामिन-डी जितना असरदार है, बल्कि दवाओं की तुलना में ज्यादा भरोसेमंद भी माना गया है। विज्ञान पत्रिका एडवांस्ड साइंस में प्रकाशित इस अध्ययन को यूनिवर्सिटी ऑफ बाथ, बर्मिंघम और कैम्ब्रिज के वैज्ञानिकों ने मिलकर किया है। शोध में पाया गया कि मध्यम तीव्रता वाला नियमित व्यायाम बिना वजन घटाए या दवाएं लिए भी विटामिन-डी की कमी को रोक सकता है।

विशेषज्ञों का कहना है कि अगर आप धूप की कमी या सर्दियों के दौरान गिरते विटामिन-डी स्तर को लेकर चिंतित हैं, तो दवाओं पर निर्भर रहने की बजाय व्यायाम को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं। इससे न केवल विटामिन-डी का स्तर बना रहेगा, बल्कि सेहत को भी कई अन्य फायदे मिलेंगे। शोध में सामने आए ये फायदे 1. विटामिन-डी में कम गिरावट देखी गई यह अध्ययन अक्तूबर से अप्रैल के बीच किया गया, जिसमें 50 से अधिक मोटापे से ग्रस्त लोगों को शामिल किया गया। जिन प्रतिभागियों ने 10 हफ्तों तक इनडोर एक्सरसाइज प्रोग्राम में हिस्सा लिया, उनमें विटामिन-डी का गिरता स्तर काफी कम पाया गया। व्यायाम करने वालों में विटामिन-डी का औसतन स्तर 15 फीसदी गिरा, जबकि निष्क्रिय लोगों में यह गिरावट 25 फीसदी रही। 2. रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार व्यायाम करने वाले प्रतिभागियों में विटामिन-डी का सक्रिय रूप (1,25(ओएच)₂डी₃) पूरी तरह संरक्षित रहा। यह रूप हड्डियों को मजबूत बनाने, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और शरीर के कई अहम कार्यों में सहायक होता है। खास बात यह रही कि सप्लीमेंट लेने से यह सक्रिय रूप सुरक्षित नहीं रह पाता। अध्ययन के दौरान सभी प्रतिभागियों का वजन स्थिर रखा गया, जिससे यह साफ हुआ कि ये फायदे केवल व्यायाम की वजह से मिले, न कि वजन कम होने से। विशेषज्ञ की राय यह पहली बार है जब सिद्ध हुआ है कि केवल व्यायाम के माध्यम से विटामिन-डी की गिरावट को रोका जा सकता है। यह इस बात का प्रमाण है कि व्यायाम हमारे स्वास्थ्य को कई स्तरों पर लाभ पहुंचाता है। - डॉ. ओली पर्किन, प्रमुख शोधकर्ता --------- विटामिन-डी क्यों जरूरी -हड्डियों को मजबूत बनाता है -रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है -मांसपेशियों के सही काम में मदद करता है -शरीर में कैल्शियम-फॉस्फेट का संतुलन बनाता है -दिल-फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद -मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर करता है वैश्विक स्वास्थ्य समस्या एक अरब लोग विटामिन-डी की कमी झेल रहे दुनिया में भारत में भी, 70% लोग विटामिन-डी की कमी से पीड़ित दक्षिण एशिया, मध्य पूर्व और उत्तरी यूरोप के देशों में कमी ज्यादा खासकर महिलाएं, बुजुर्ग, मोटापे से ग्रस्त लोग अधिक प्रभावित