40 के हो गए तो डॉक्टर साहब की ये 3 बातें जरूर मान लें, मोटापे से रहेंगे दूर

40 की उम्र तक आते-आते काफी सारे लोग मोटापे से परेशान हो जाते हैं। दिन पर दिन बढ़ता वजन महिला और पुरुष दोनों को परेशान करता है। स्लो मेटाबॉलिज्म, गलत लाइफस्टाइल और खानपान की वजह से पुरुषों का वजन तेजी से बढ़ता है तो वहीं महिलाएं ज्यादातर हार्मोंस के फ्लक्चुएशन की वजह से मोटापे की शिकार हो जाती है। ऐसे में इंस्टाग्राम पर डॉक्टर मल्हार गानला की ये 3 सलाह बड़े काम की है। जिसे अगर मान लें तो 40 की उम्र के साथ तेजी से बढ़ने वाला मोटापा परेशान नहीं करेगा। जान लें वो कौन सी 3 बातें हैं।

कैलोरी बर्न करने की बजाय कम खाएं

अगर आप 40 की उम्र के आसपास पहुंच गए हैं तो डेली एक्सरसाइज करने के साथ अनहेल्दी और कैलोरी वाले फूड खाने से बचें। वर्कआउट करके कैलोरी बर्न करने से अच्छा है कि आप ज्यादा कैलोरी या अननेसेसरी फूड को ना खाएं। इससे ना केवल आप ज्यादा कैलोरी खाने से बचेंगे बल्कि उतनी कैलोरी बर्न नहीं करनी पड़ेगी और बॉडी पर स्ट्रेस नहीं बढ़ेगा।

40 की उम्र में 25 की उम्र वाली एक्सरसाइज से बचें

40 की उम्र तक आते-आते हर इंसान की लाइफ में जिम्मेदारियां और काम का स्ट्रेस बढ़ जाता है। ऐसे में अपनी बॉडी को ओवर वर्कआउट करके और ज्यादा स्ट्रेस ना दें। पहले से ही कॉर्टिसोल हार्मोन का लेवल बढ़ा है तो उसे कम करने के लिए रिलैक्स करने की कोशिश करें। 25 की उम्र वाले वर्कआउट, हैवी लिफ्टिंग और कॉर्डियो को 40 की उम्र में करने से बॉडी पर स्ट्रेस बढ़ सकता है। इसलिए उन एक्सरसाइज को करें जिससे ना केवल फिट रह सके बल्कि बॉडी में स्ट्रेस का लेवल कम हो।

वीकेंड पर खुद के लिए टाइम निकालो

अपने बिजी शेड्यूल से खुद के लिए टाइम निकालें। वीकेंड पर ओवरईटिंग, ड्रिंकिंग एल्कोहल इन सारी चीजों से बचें। नेचर वॉक और मेडिटेशन करें। जिससे कि बॉडी डिस्ट्रेस हो सके और आप 40 की उम्र में फिट रहें। साथ ही साथ फूड च्वॉइस को हेल्दी रखें।