कैंसर से बचना है तो आज ही शुरू कर दें ये 3 काम, डॉक्टर से जानें कैसे कम होगा खतरा

कैंसर उन चंद बीमारियों में से एक है, जिसका नाम सुनते ही लोगों के रौंगटे खड़े हो जाते हैं। इसे और भी गंभीर और घातक बनाता है समय पर इसका पता ना चलना। दरअसल कैंसर के शुरुआती लक्षण कई बार इतने हल्के-फुल्के किस्म होते हैं कि ज्यादातर लोग उन्हें नजरंदाज ही कर देते हैं। चिंता की बात है कि पिछले एक दशक से कैंसर के मरीजों की संख्या तेजी से बढ़ी है और उसमें भी युवाओं की संख्या ज्यादा है। फेमस गेस्ट्रोएंट्रोलॉजिस्ट डॉक्टर सौरभ सेठी ने कैंसर से जुड़ी अपनी वीडियो साझा करते हुए इसकी जानकारी दी है। डॉक्टर सेठी का कहना है कि अच्छी बात है कि आधे से ज्यादा तरह के कैंसर को होने से रोका जा सकता है। इसके लिए आपको आज से ही अपने लाइफस्टाइल में कुछ जरूरी बदलाव करने होंगे। तो चलिए जानते हैं इन्हीं लाइफस्टाइल चेंजेज के बारे में।

रेड और प्रोसेस्ड मीट को खाना करें बंद

डॉक्टर सेठी कहते हैं कि कैंसर से बचाव करना है तो आज ही अपनी डाइट से रेड और प्रोसेस्ड मीट को पूरी तरह बाहर कर दें। ये ज्यादातर बर्गर, हॉट डॉग, सॉसेज जैसी डिशेज को बनाने में इस्तेमाल किया जाता है। डॉक्टर बताते हैं कि कई स्ट्डीज में कैंसर और रेड और प्रोसेस्ड मीट के बीच डायरेक्ट लिंक पाया गया है। इसलिए बेहतर है कि ऐसी डिशेज खाना आज से ही अवॉइड करें जिनमें रेड और प्रोसेस्ड मीट का इस्तेमाल किया जाता है।

शराब का सेवन करें बंद

डॉक्टर सेठी बताते हैं कि जितना हो सके ऐल्कोहॉल का सेवन उतना कम कर दें। कुछ लोगों का मानना होता है कि थोड़ी मात्रा में वाइन पीना, सेहत के लिए फायदेमंद होता है। जबकि डॉक्टर बताते हैं कि हाल ही में हुए कई मेटा एनालिसिस में इस बात की पुष्टि हुई है कि थोड़ा सा भी ऐल्कोहॉल शरीर के लिए अच्छा नहीं होता है। जो लोग ज्यादा शराब पीते हैं उनमें कैंसर और कई तरह की बीमारियों का खतरा और भी ज्यादा बढ़ जाता है।

शरीर को ज्यादा करें मूव

आजकल लोगों का लाइफस्टाइल कुछ ऐसा हो गया है कि वो सारा-सारा दिन बस एक जगह पर बैठकर गुजार देते हैं। यही एक आदत ढेर सारी बीमारियों की वजह बनती है। डॉक्टर सेठी के मुताबिक अगर कैंसर जैसी बीमारी से बचना है तो शरीर को जितना ज्यादा हो सके मूव करें। डॉक्टर एक स्टडी का हवाला देते हुए बताते हैं कि हाल ही में 90 हजार नर्सों पर एक अध्ययन किया गया। इसमें पाया गया कि हफ्ते में 14 घंटे से ज्यादा टीवी देखने वाले लोगों में कैंसर होने का खतरा ज्यादा था। इसलिए जितना हो सके शरीर को हिलाएं-डुलाएं और फिजिकल वर्कआउट को अपने डेली रूटीन का हिस्सा बनाएं।