तेजी से कम करना है वजन तो गर्मियों में खाएं ये 5 सब्जियां, कुछ ही हफ्तों में हो जाएंगे फैट से फिट

गर्मियों के मौसम की शुरुआत हो चुकी है। ये मौसम सिर्फ छुट्टियों को एंजॉय करने का ही नहीं, बल्कि वजन कम करने का भी एकदम परफेक्ट टाइम है। गर्मी के मौसम में कुछ खास सब्जियां मिलती हैं जो ना सिर्फ स्वादिष्ट होती हैं, बल्कि वजन घटाने में भी मदद करती हैं। ये सब्जियां शरीर को ठंडक देती हैं, पाचन को दुरुस्त करती हैं और कैलोरी की मात्रा कम होने की वजह से ये वजन घटाने में भी मदद करती हैं। अगर आप अपने पोर्शन को कंट्रोल किए बिना ही फिट होना चाहते हैं, तो इन समर्स स्पेशल वेजिटेबल्स को अपनी डाइट में जरूर एड करें। तो चलिए जानते हैं इन फैट टू फिट बनाने वाली सब्जियों के बारे में।

लौकी की सब्जी से कम होगा वजन

लौकी की सब्जी गर्मी के मौसम की सबसे लोकप्रिय सब्जी होने के साथ-साथ सबसे फायदेमंद सब्जियों में से एक है। इसमें 90% से अधिक पानी पाया जाता है। ऐसे में लौकी की सब्जी खाने से शरीर हाइड्रेट रहता है। इसके अलावा इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जिससे पेट देर तक भरा रहता है और भूख भी कम लगती है। लौकी में कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है, जिससे यह वजन घटाने में मददगार साबित होती है।

तुरई की सब्जी भी है फायदेमंद

लौकी की तरह ही तुरई की सब्जी में भी ढेर सारी मात्रा में पानी पाया जाता है, ऐसे में गर्मियों के लिए ये सब्जी एकदम परफेक्ट होती है। तुरई की सब्जी बहुत हल्की होती है, जिसे पचाना बहुत आसान होता है। इस सब्जी में कैलोरी की बेहद कम मात्रा पाई जाती है, जिससे ये वजन कम करने में काफी हेल्पफुल होती है। इसमें मौजूद फाइबर पाचन को बेहतर बनाता है और क्रेविंग कंट्रोल में भी मदद करता है। इसके अलावा तुरई मेटाबॉलिज्म को इंप्रूव करती है और बॉडी में मौजूद टॉक्सिक एजेंट को बाहर निकलने का काम करती है।

वजन कम करने के लिए खाएं खीरा

गर्मियों के मौसम में मिलने वाली सब्जियों में से एक खीरा भी है। इसका इस्तेमाल सलाद के रूप में किया जाता है, इसके अलावा खीरे की कई डिशेज भी बनाई जाती हैं। इसमें भी भरपूर मात्रा में पानी होता है, जिससे शरीर को ठंडक और भरपूर ताजगी मिलती है। खीरे का सेवन करने से बॉडी डिटॉक्स होती है और साथ ही ये भूख को कंट्रोल करने का काम भी करता है।

करेला भी पहुंचाता है फायदा

गर्मियों के मौसम में मिलने वाला करेला बहुत ही फायदेमंद होता है। हालांकि करेला का स्वाद कड़वा होता है, लेकिन इसके फायदे अनगिनत हैं। डायबिटीज के मरीज के लिए करेले की सब्जी आयुर्वेदिक मेडिसिन के समान है। करेला शरीर में ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करता है और फैट बर्निंग प्रोसेस को तेज करता है। वजन घटाने के लिए ये एक बेहतरीन विकल्प है।

टमाटर से भी कम होगा वजन

लाल-लाल टमाटर लगभग सबको पसंद होता है। सब्जी में डालना हो या इसकी चटनी बनानी हो, या फिर टमाटर का सलाद; इसे जैसे भी खाया जाए यह शरीर के लिए फायदेमंद ही होता है। स्वाद में खट्टा-मीठा टमाटर एंटीऑक्सिडेंट्स और विटामिन C से भरपूर होता है। टमाटर में कैलोरी की बेहद कम मात्रा पाई जाती है और इसे खाने से शरीर में फैट जमा नहीं होता है। इस वजह से ये वेट लॉस में काफी इफेक्टिव होता है।