दिल की सेहत का ख्याल रखेंगी ये 5 जीरो ऑयल रेसिपीज, नसों में जमा गंदगी होगी साफ

लाइफस्टाइल की बिगड़ती आदतें और खानपान की अनदेखी, आजकल कम उम्र में ही लोगों को दिल का मरीज बना रही है। इतना ही नहीं ज्यादा तला-भूना खाने से व्यक्ति को बदहजमी, एसिडिटी और सीने में जलन जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। अगर आप भी समय रहते अपने दिल की सेहत को अच्छा बनाए रखने के लिए शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल रखना चाहते हैं तो अपनी डाइट में ये 5 जीरो ऑयल रेसिपी शामिल कर सकते हैं। यह सभी रेसिपी ना सिर्फ खाने में टेस्टी हैं बल्कि काफी हेल्दी भी हैं। इनके नियमित सेवन से सेहत को कई तरह के फायदे मिलते हैं। तो अगर आप भी नाश्ते से लेकर डिनर तक के लिए, खाने के हेल्दी ऑप्शन ढूंढ रहे हैं तो ये 5 जीरो ऑयल रेसिपी आपके काम आ सकती हैं।

जीरो ऑयल रेसिपी के 5 बेस्ट ऑप्शन

स्टफ्ड इडली

बच्चे हों या बड़े, नाश्ते से लेकर लाइट डिनर की चाह रखने वाले लोगों को स्टफ्ड इडली का ऑप्शन बहुत पसंद आता है। यह एक हेल्दी डिश है, जिसे आप बेहद आसानी से बिना तेल के अपने घर में बना सकते हैं। यह खाने में टेस्टी और सेहत के लिए हेल्दी होती है। स्टफ्ड इडली को आप सूजी, दही और कई तरह की सब्जियों की मदद से बनाकर तैयार कर सकती हैं।

ऑयल फ्री पोहा

भारत में नाश्ते में पोहा खाने वाले लोगों की गिनती कम नहीं है। सुबह ब्रेकफास्ट के लिए इसे एक हेल्दी ऑप्शन माना जाता है। पोहा पूरा दिन पेट भरा रखने के साथ वेट लॉस में भी मदद करता है। पोहा को ऑयल फ्री बनाने के लिए आप इसे कड़ाही की जगह माइक्रोवेव में बनाएं।

पास्ता सलाद

बच्चों का फेवरेट पास्ता दिल की सेहत के लिए भी अच्छा फूड ऑप्शन हो सकता है। इस जीरो ऑयल रेसिपी को बनाने के लिए गर्म पानी में पास्ता डालकर उबाल लें। इसके बाद इसमें प्याज, टमाटर, लहसुन, काली मिर्च और नमक मिला लें। आप चाहे तो स्वाद बढ़ाने के लिए पुदीने की चटनी का भी यूज कर सकते हैं।

अंकुरित मूंग दाल चाट

मूंग दाल चाट, स्वाद और सेहत दोनों के लिए बेस्ट मानी जाती है। इस चाट को ऑयल फ्री बनाने के लिए उबली हुई अंकुरित मूंग दाल में प्याज, टमाटर, नींबू का रस, नमक और चाट मसाला मिलाकर खाएं।

वेजिटेबल सूप

कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल रखकर दिल की सेहत को अच्छा बनाए रखने के लिए आप कोई हेल्दी ऑप्शन ढूंढ रहे हैं तो बीन्‍स और दाल वाला वेजिटेबल सूप भी ट्राई किया जा सकता है। बीन्‍स और दाल से बना सूप, वेट लॉस के साथ कोलेस्‍ट्रॉल लेवल को भी कम करने में मदद कर सकता है। जिससे व्यक्ति को लिए दिल की बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। बता दें, यह सूप फाइबर और पोटेशियम का भी अच्‍छा स्‍त्रोत है।