भूख लगने पर आप भी नहीं खाते खाना? ये 5 नुकसान जान कर कभी नहीं करेंगे गलती

कभी ना कभी आपके साथ भी ऐसा जरूर हुआ होगा जब भूख लगने पर भी आपने खाना ना खाया हो। आजकल के बिजी लाइफस्टाइल में तो ये बड़ा कॉमन हो गया है। तेज की भूख लगी है लेकिन अभी खाने का टाइम नहीं तो खाना ही टाल दिया। कुछ लोगों को लगता है कि भूखे रहेंगे तो उनका बढ़ता वजन कम हो जाएगा, इस वजह से वो अपनी पूरी मील ही स्किप कर देते हैं। लेकिन क्या कभी आपने सोचा है कि इसका आपकी हेल्थ पर कैसा पड़ता होगा? दरअसल जब हमें भूख लगती है तो हमारी पूरी बॉडी सिग्नल दे रही होती है कि उसे फ्यूल की जरूरत है। लेकिन जब जोरों की भूख लगने पर भी आप खाना नहीं खाते, तो इसका सीधा असर आपकी सेहत, मूड और मेटाबॉलिज्म पर पड़ता है। तो चलिए भूख लगने पर खाना ना खाने के कुछ कॉमन साइड इफेक्ट्स देखते हैं।

स्लो हो जाता है मेटाबॉलिज्म

जब आप भूख लगने पर खाना नहीं खाते और अपनी मील स्किप कर देते हैं, तो बॉडी सर्वाइवल मोड में चली जाती है। ऐसे में मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है और कैलोरिज काफी स्लो बर्न होती हैं। इससे सारा दिन आपको थकान और कमजोरी तो महसूस होती है, साथ ही वजन घटाना भी बड़ा मुश्किल हो जाता है। ऐसा रेगुलर करते रहने से हार्मोनल इंबैलेंस और डाइजेस्टिव इश्यूज बढ़ने का खतरा भी रहता है।

बढ़ सकती हैं पाचन से जुड़ी समस्याएं

जब आप भूख लगने पर खाना नहीं खाते हैं, तो पेट में एसिड बनना शुरू हो जाता है। खाना ना खाने पर ये न्यूट्रल ही नहीं हो पाता और पेट की लाइनिंग को डैमेज करना शुरू कर देता है। इस वजह से एसिडिटी, गैस, अल्सर और सीने में जलन जैसी समस्याएं होना शुरू हो जाती हैं। जो लोग लंबे समय तक भूखे रहते हैं, उनकी गट हेल्थ पर इसका नेगेटिव असर पड़ता है।

चिड़चिड़ेपन और थकान को मिलता है बढ़ावा

भूख लगने पर खाना ना खाने से ब्लड शुगर लेवल तेजी से गिरता है। इसका सीधा असर आपके मूड पर पड़ता है और दिन भर आप थका हुआ और कमजोर महसूस करते हैं। कई साइंटिफिक रिसर्च के मुताबिक ब्लड शुगर कम होने से मूड सीधा-सीधा प्रभावित होता है। भूख के मारे लोगों में बेवजह चिड़चिड़ापन और गुस्सा भर जाता है। कुछ करने की एक्टिवनेस भी नहीं रहती, जिससे और ज्यादा मूड खराब होता है।

शरीर में हो सकती है पोषक तत्वों की कमी

अगर आप भूख लगने पर बार-बार खाना स्किप करते हैं, तो आपके शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी भी हो सकती है। बार-बार अपनी मील स्किप करने से थकान, कमजोरी, हार्मोनल इंबैलेंस, इम्यूनिटी कम होने जैसी कई परेशानियां घेर सकती हैं। इतना ही नहीं इसका असर आपके पाचन पर भी पड़ता है, जिस वजह से खाना खाने के बाद बॉडी पोषक तत्वों को सही से एब्जॉर्ब भी नहीं कर पाती है।

एक साथ बहुत सारा खा सकते हैं आप

अपनी भूख को जबरदस्ती दबाने से कभी-कभार आपको इतनी जोरों की भूख भी लग सकती है कि आप एक बार में जरूरत से ज्यादा खाना खा सकते हैं। इसे अंग्रेजी में बिंज ईटिंग कहा जाता है, जब आपकी भूख इतनी बढ़ जाती है कि आप बेकाबू हो कर कुछ भी खाने लगते हैं। इससे आपके वजन और डाइजेशन दोनों पर बुरा असर पड़ सकता है। इसलिए समय पर खाना खाएं ताकि भूख इतनी बेकाबू ना हो जाए कि आप जरूरत से ज्यादा और अनहेल्दी खाना खाना शुरू कर दें।