सुबह उठकर कहीं आप भी तो नहीं करते ये 5 गलतियां, लाइफ पर डालती हैं बुरा असर

आपने अक्सर नोटिस किया होगा कि दिन की शुरुआत अच्छी हो, तो बाकी का पूरा दिन भी अच्छा ही बीतता है। वही अगर सुबह कुछ नेगेटिव सा हो जाए तो उसका असर बाकी के दिन पर भी देखने को मिलता है। तभी तो घर के बड़े-बुजुर्ग अक्सर इस बात पर जोर डालते आए हैं कि सुबह की शुरुआत हमेशा बेहतर ढंग से की जानी चाहिए। अगर सुबह आप एक अच्छा हेल्दी मॉर्निंग रूटीन फॉलो करते हैं तो इसका असर बाकी के दिन पर भी पड़ता है और पूरा दिन बहुत अच्छा गुजरता है। सिर्फ फिजिकल हेल्थ के लिए ही नहीं बल्कि मेंटल हेल्थ के लिए भी एक अच्छे मॉर्निंग रूटीन का होना बेहद जरूरी है। हालांकि कुछ लोग अपने दिन की शुरुआत ही कुछ टॉक्सिक हैबिट्स के जरिए कर देते हैं, जिसका असर उनके शरीर, दिमाग और यहां तक कि उनकी लाइफ पर भी पड़ने लगता है। आइए जानते हैं कुछ ऐसी ही नेगेटिव मॉर्निंग हैबिट्स के बारे में।

देर तक बिस्तर पर पड़े रहना

दिन की हेल्दी और पॉजिटिव शुरुआत के लिए सुबह जल्दी उठना बहुत जरूरी है। पहले के समय में लोग सूरज उगने से भी पहले उठ जय करते थे। लेकिन बदलते समय के साथ लोगों में ये आदत कहीं खो सी गई है। आज के समय में रात में देर तक जागना और सुबह देर तक बिस्तर पर पड़े रहना लोगों की एक कॉमन आदत हो गई है। लेकिन बता दें ये आदत आपके जीवन पर बहुत नेगेटिव असर डाल सकती है। कोशिश करें कि अपने रूटीन को सूरज के हिसाब से सेट करें। यानी सुबह जल्दी उठें और रात में जल्दी सोएं। ये आपकी फिजिकल, मेंटल हेल्थ और सफलता के लिए भी बहुत जरूरी है।

सुबह उठते ही मोबाइल देखना

मोबाइल ने आज के समय में लोगों के जीवन पर इस कदर कब्जा कर लिया है कि कुछ लोगों की सुबह की शुरुआत ही मोबाइल स्क्रीन देखकर होती है। अगर आप भी उन्हीं लोगों में शामिल हैं तो अपनी इस आदत को तुरंत बदल दें। दरअसल सुबह उठते ही मोबाइल देखने से आंखों पर इसका बहुत बुरा असर पड़ता है। इसके अलावा मोबाइल में बिजी हो जाने से बाकी के काम पीछे रह जाते हैं और बाद में हड़बड़ी में सारा काम निपटाना पड़ता है। इसका असर अपनी मेंटल हेल्थ पर भी होता है इसलिए बेहतर है कि सुबह उठते ही फोन से दूर रहें।

नेगेटिव थॉट के साथ दिन की शुरुआत

वो कहते हैं ना दिन की शुरुआत जैसी होगी पूरा दिन वैसा ही व्यतीत होगा। इसलिए सुबह की शुरुआत हमेशा पॉजिटिव एनर्जी के साथ करनी चाहिए। अब कुछ लोगों की आदत होती है कि वो सुबह उठते ही नेगेटिव सोचने लगते हैं या नेगेटिव बातें करने लगते हैं, जिसकी वजह से दिन भर उनका मूड डिस्टर्ब रहता है। अगर आपकी भी कुछ यही आदत है तो इस आदत को बदल डालें। सुबह आंख खुलने के बाद सबसे पहले ईश्वर को एक नए दिन के लिए धन्यवाद करें और फिर पॉजिटिविटी के साथ अपने दिन की शुरुआत करें।

सुबह ना नहाना

अगर आपको दिन भर तरोताजा महसूस करना है तो उसके लिए सुबह नहाना बहुत जरूरी है। लेकिन कुछ लोग सुबह उठने के बाद इधर-उधर बैठे रहते हैं, जरूरी काम को भी टालते रहते हैं। यहां तक कि उन्हें ब्रश करना और नहाना भी एक बड़ा टास्क लगता है। इस तरह सुबह के समय आलस करने वाले लोगों का पूरा दिन ही आलस में गुजरता है। अगर आप भी सुबह के समय नहाना स्किप करते हैं तो इस आदत को बदलकर देखिए। आप खुद में एक पॉजिटिव बदलाव महसूस करेंगे।

सुबह का नाश्ता स्किप करना

कुछ लोगों की आदत होती है कि वे सुबह उठने के बाद नाश्ते में कुछ खाने के बजाय सिर्फ चाय या कॉफी पी लेते हैं। या फिर जो लोग वेट लॉस डाइट पर होते हैं उन्हें। लगता है कि ब्रेकफास्ट स्किप करने से उनका वजन कम हो जाएगा। जबकि हेल्थ के लिए ये बिल्कुल भी सही आदत नहीं। खुद को हेल्दी और सारा दिन एनर्जेटिक बनाए रखने के लिए सुबह का ब्रेकफास्ट बहुत जरूरी है। हालांकि यह भी ध्यान रखें कि आपका ब्रेफास्ट हेल्दी हो ताकि आपके शरीर को जरूरी न्यूट्रिएंट्स मिल सकें।