हेल्थ का ख्याल रखने के लिए हाउस वाइफ अपनाएं ये 5 तरीके, हमेशा रहेंगी स्लिम एंड फिट
हाउसवाइफ पूरे घर का ख्याल रखती हैं लेकिन जब खुद पर ध्यान देने की बारी आती है तो इग्नोर कर देती हैं। यहां हम कुछ ऐसे तरीकों के बारे में बता रहे हैं जिन्हें अपनाकर हाउसवाइफ खुद को स्लिम और फिट रख सकती हैं।
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हेल्दी और फिट रहना सभी के लिए जरूरी है। हाउसवाइफ या फिर होममेकर के साथ सबसे बड़ी दिक्कत यही होती है कि वह पूरे घर का ख्याल अकेले रखती हैं लेकिन जब खुद का ख्याल रखने की बारी आती है तो नजरअंदाज करती देती हैं। हालांकि, बाकियों की तरह हाउस वाइफ के लिए भी हेल्दी डायट लेना बेहद जरूरी होता है क्योंकि उम्र के साथ उनके शरीर में कई तरह के बदलाव आते हैं। जिसके लिए एक सही लाइफस्टाइल फॉलो करना जरूरी है। यहां 5 तरीके बता रहे हैं जिन्हें अपनाकर सभी हाउस वाइफ खुद को स्लिम एंड फिट रख सकती हैं।
1) काम के बीच स्ट्रेचिंग
काम करते-करते अक्सर जोड़ों में दर्द और नस चढ़ने की समस्या बढ़ जाती है। ऐसे में खाना पकाने से लेकर बाकी कामकाज के दौरान बीच-बीच में स्ट्रेचिंग करें। इससे न सिर्फ मसल्स रिलेक्स होंगी बल्कि बॉडी को टोन करने में भी मदद मिलेगी। इसके अलावा आप सुबह के रूटीन में 10 मिनट के लिए योगा को भी शामिल कर सकती हैं।
2) ब्रेक है जरूरी
फिट रहने के लिए काम से ब्रेक लेना बहुत जरूरी है। सुबह से लेकर दिन के काम निपटाने के बाद आप कुछ देर का ब्रेक लें। इससे शरीर और दिमाग को एनर्जी मिलती है और स्ट्रेस कम होता है। यह शरीर को ठीक होने और एनर्जी बनाने में मदद करता है। इस समय पर आप पावर नैप ले सकती हैं।
3) ब्रिस्क वॉक के लिए निकाले समय
ज्यादातर महिलाएं ये सोचती हैं कि वह दिनभर खूब काम करती हैं इसलिए उन्हें एक्सरसाइज या वॉक करने की जरूरत नहीं है, जबकि ये गलत है। काम के साथ वॉक के लिए समय निकालें। इससे फिट रहने और पतले रहने में मदद मिलेगी। ब्रिस्क वॉक महिलाओं के लिए फायदेमंद हो सकती है।
4) टाइमिंग पर दें ध्यान
काम काज के बीच महिलाएं खाने पीने के समय को ही नजरअंदाज कर देती हैं। कुछ महिलाएं उठ तो सुबह 6 बजे जाती हैं लेकिन नाश्ता 11-12 बजे करती हैं, जो पूरी तरह से गलत है। खाने की टाइमिंग पर ध्यान देना बहुत जरूरी है।
5) इन बातों को दें प्राथमिकता
- पोषण और हाइड्रेशन का ख्याल
हाउस वाइफ खाने पीने पर ज्यादा ध्यान नहीं देती हैं। जिसकी वजह से समस्याएं हो सकती हैं। जबकि एनर्जी के लेवल और पोषक तत्वों के सेवन को बनाए रखने के लिए पैकेज खाने की चीजों के बजाय फल, सब्जियां या मेवे जैसे हेल्दी नाश्ते चुनें। इसके अलावा एनर्जी लेवल और ओवरऑल हेल्थ को बनाए रखने के लिए पूरे दिन खूब पानी पीना जरूरी है।
- नींद पर दें ध्यान
अक्सर महिलाएं सुबह सबसे पहले उठती हैं और रात में सबसे देर से सोती हैं, जिसकी वजह से नींद सिर्फ 5 या 6 घंटे की मिलती है और कई बार इससे भी कम। शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए 7-9 घंटे की क्वालिटी नींद बहुत जरूरी है।
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