पीरियड्स में कौन से योगासन से मिलेगा बॉडी को आराम, योगा टीचर ने किया शेयर

मेंस्ट्रुअल साइकिल के समय बॉडी में हार्मोंस में फ्लक्चुएंस होते हैं। जिसकी वजह से मूड स्विंग, क्रैम्प और थकान महसूस होना महिलाओं के लिए बिल्कुल आम बात है। ऐसे में वर्कआउट और कठिन योगा पोज को करने से बचना बॉडी के लिए अच्छा होता है। बॉडी को पीरियड्स के दौरान रिलैक्स फील कराना चाहती हैं और अक्सर सोचती हैं कि कौन से योगा पोज पीरियड्स के दौरान किए जा सकते हैं। तो इंस्टाग्राम पेज योगा विद ज्योति पर पीरियड्स के दौरान बॉडी को रिलैक्स करने वाले योगासन के बारे में बताया है।

लेग रोटेटिंग एक्सरसाइज

पीरियड्स के दौरान अगर किसी भी शरीर को थका देने वाली हैवी एक्सरसाइज करने का मन नही है तो लेग स्ट्रेचिंग करें। इसके लिए कमर के नीचे सपोर्ट के लिए किसी पिलो को रख लें और दोनों पैरों को घुटने से मोड़कर ऊपर ले जाएं और रोटेट करें। ऐसा करने से रिलैक्स महसूस होगा।

पिजन पोज

सामने की ओर किसी ऊंचे पिलो को रख लें और पिजन पोज में बैठने के बाद आगे की तरफ पिलो पर लेट जाएं। पिजन पोज कमर और थाईज की स्ट्रेचिंग में मदद करता है और लेटने से बॉडी रिलैक्स होती है।

चाइल्ड पोज

किसी ऊंचे पिलो को सामने की तरफ रख लें और चाइल्ड पोज में पिलो के ऊपर लेट जाएं। 30 सेकेंड से लेकर एक मिनट तक इन योगा पोज को करने से बॉडी रिलैक्स होती है और कमर में होने वाले क्रैम्प के साथ मूड में भी सुधार होता है।

पवनमुक्तासन करें

कई सारी महिलाओं को पीरियड्स के वक्त पेट में गैस और कब्ज की प्रॉब्लम हो जाती है। इस दर्द से छुटकारा पाना है तो पवनमुक्तासन करें। लेकिन पवनमुक्तासन को करने का ये तरीका अपनाएं।

योगा मैट पर लेट जाएं। अब एक पैर को दूसरे पैर के घुटनों पर चढ़ाएं और घुटने को अपने सीने तक लाकर हग करें। दोनों पैरों से इसी प्रोसेस को रिपीट करें। 30 सेकेंड से लेकर एक मिनट तक ये योगासन पीरियड्स के दौरान होने वाली कई समस्याओं में राहत देगा।