World Thyroid Day 2025: थायराइड में हो रही समस्याओं से बचना है तो इस मॉर्निंग रूटीन को फॉलो करें

वर्ल्ड थायराइड डे 25 मई को दुनियाभर में मनाया जाता है। इस दिन को मनाने का उद्धेश्य लोगों में थायराइड के प्रति जागरुकता फैलाना है। जिससे सही दवा और लाइफस्टाइल की मदद से इससे होने वाली समस्याओं से बचा जा सके। थायराइड में दवा के साथ सही लाइफस्टाइल और डाइट का बहुत ज्यादा महत्व है। कई बार लोग दवा तो पूरी लाइफ खाते हैं लेकिन उसका असर थायराइड से होने वाली सुस्ती, कमजोरी और दूसरी समस्याओं पर नहीं होता। ऐसे में कुछ मॉर्निंग रूटीन हैक्स आपकी दवा को और भी ज्यादा असरदार बना सकते हैं। दरअसल, थायराइड की दवा सुबह खाली पेट खाना होता है। ऐसे में सही मॉर्निंग रूटीन का दवा के इफेक्ट पर पूरा असर होता है। थायराइड में ये मॉर्निंग रुटीन हैक जरूर अपनाएं।

थायराइड की दवा लेने का सही तरीका

थायराइड की दवा सुबह खाली पेट खाई जाती है। ऐसे में कोशिश करें कि मॉर्निंग रूटीन में पहला काम दवा को लेने का हो। उसके लगभग एक घंटा बाद ही दूध, चाय, कैफीन जैसी चीजों का कंज्प्शन करें।

स्क्रीन से रहें दूर

मोबाइल, लैपटॉप की स्क्रीन स्ट्रेस लेवल को बढ़ाती है। सुबह उठने के साथ ही फोनकॉल्स, मेल्स और मैसेज पर ना लग जाएं। करीब 20-40 मिनट का गैप जरूर रखें। जिससे बॉडी रिलैक्स हो सके।

थायराइड दवा के साथ दूसरी दवा ना हो मिक्स

जब भी थायराइड की दवा खा रहे हों तो उसके बाद किसी भी तरह के सप्लीमेंट्स की गोली लेने के बीच कम से कम 4 घंटे का गैप हो।जिससे दवा को ठीक तरीके से प्रोसेस होने का पूरा वक्त मिल सके।

डिनर और ब्रेकफास्ट में हो पूरे 12 घंटे का गैप

थायराइड ग्लैंड का मेटाबॉलिज्म पर गहरा असर होता है और ये स्लो हो जाता है। इसलिए ब्रेकफास्ट और डिनर के बीच कम से कम 11 घंटे का गैप होना चाहिए। जिससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट हो सके।

राइट डाइट है जरूरी

थायराइड से निपटना है तो प्रोटीन के साथ हेल्दी फैट्स को डाइट में शामिल करें। साथ ही 1-2 ब्राजील नट्स जरूर खाएं।

विटामिन डी है जरूरी

थायराइड ग्लैंड को एक्टिव रखने के लिए विटामिन डी जरूरी है। सुबह कम से कम आधे घंटे की धूप या 15 मिनट की धूप बॉडी पर जरूर लें। जिससे विटामिन डी बॉडी में बनें। मॉर्निंग में फॉलो किए गए ये रूटीन थायराइड प्रॉब्लम को दूर रखने में मदद करते हैं।