गर्मियों में ज्यादा ड्राई फ्रूट्स खाने से सेहत हो सकती है खराब, जानें कितने साल के बच्चे को देने चाहिए कितने मेवे

सूखे मेवों को खाने के फायदे ज्यादातर लोगों को पता होते हैं। मेवे ना सिर्फ व्यक्ति की शारीरिक बल्कि मानसिक सेहत को भी अच्छा बनाए रखने के लिए बेहद जरूरी होते हैं। इनमें मौजूद पोषक तत्व दिनभर व्यक्ति की एनर्जी को बनाए रखकर उसे रोगों से लड़ने की शक्ति देते हैं। सेहत के लिए इतने फायदेमंद होने के बावजूद क्या आप जानते हैं, ड्राई फ्रूट्स तासीर गर्म होती हैं और इनका सेवन सोच-समझकर ही करना चाहिए। जरूरत से ज्यादा मेवों का सेवन आपकी सेहत को फायदे की जगह नुकसान पहुंचा सकता है। तो आइए बिना देर किए हर मां के मन को परेशान करने वाले इस सवाल का जवाब जानते हैं कि आखिर किस उम्र के बच्चे को कितने मेवे खाने के लिए देने चाहिए।

किस उम्र के बच्चे को खाने चीहिए कितने ड्राई फ्रूट्स

ड्राई फ्रूट्स पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, बावजूद इसके बच्चों को उनकी उम्र और पाचन क्षमता के अनुसार ही सीमित मात्रा में मेवे खाने के लिए देने चाहिए। आइए जानते हैं किस उम्र में कितने मेवे खाने चाहिए।

2-5 वर्ष के बच्चे

बादाम: 1-2 (बारीक कटे या पाउडर के रूप में)

काजू: 1-2 (छोटे टुकड़े)

अखरोट: आधा (पिसा हुआ)

किशमिश: 4-5

खजूर: 1 (छोटा टुकड़ा)

कुल मात्रा: 5-7 ग्राम प्रतिदिन (1 छोटा चम्मच के बराबर)

6-10 वर्ष के बच्चे

बादाम: 3-4

काजू: 2-3

अखरोट: 1

पिस्ता: 2-3

किशमिश: 8-10

खजूर: 1-2

कुल मात्रा: 10-15 ग्राम प्रतिदिन

11-15 वर्ष के बच्चे

बादाम: 5-6

काजू: 4-5

अखरोट: 1-2

पिस्ता: 4-5

किशमिश: 10-12

खजूर: 2-3

कुल मात्रा: 20-25 ग्राम प्रतिदिन

बच्चों को ड्राई फ्रूट्स देते समय बरतें ये सावधानियां

-ड्राई फ्रूट्स को रातभर भिगोकर रखने के बाद ही बच्चों को खाने के लिए देना बेहतर होता है, इससे वे आसानी से पच जाते हैं।

-छोटे बच्चों को पूरे ड्राई फ्रूट्स खाने के लिए न दें। ऐसा करने से मेवा गले में फंस सकता है, जिससे दम घुटने का खतरा बना रहता है।

-अगर बच्चे को एलर्जी या पाचन संबंधी कोई समस्या है, तो डॉक्टर की सलाह के बाद ही उसे मेवे खाने के लिए दें।

-ड्राई फ्रूट्स को दूध, दलिया या स्मूदी में मिलाकर दे सकते हैं।