खाना खाने के बाद कितनी देर तक चलने से होता है वेट लॉस? जानें क्या कहते हैं एक्सपर्ट

दिन भर बैठे रहने और कभी भी कुछ भी खा लेने की आदत ने मोटापे की समस्या को बड़ा आम बना दिया है। अब वेट लॉस तो हर किसी को करना है लेकिन अपने बिजी रूटीन में से वर्कआउट का टाइम निकालना थोड़ा मुश्किल होता है। ऐसे में अगर छोटी-छोटी एक्टिविटीज के जरिए खुद को फिजिकली एक्टिव रखा जाए, तो वेट लॉस में काफी मदद मिल सकती है। हर एक मील के बाद थोड़ी देर वॉक करना भी इन्हीं हेल्दी हैबिट्स में से एक है। ये भले ही एक आसान सी आदत है लेकिन उतनी ही इफेक्टिव भी है। कई साइंटिफिक रिसर्च भी इस बात को सपोर्ट करती हैं कि खाने के बाद वॉक करने से कई फायदे मिलते हैं। अब सवाल उठता ही कि आखिर खाने के बाद कितनी देर की वॉक करना वाकई इफेक्टिव होगा। तो चलिए आज इसी बारे में जानते हैं।

खाने के बाद कितनी देर तक वॉक करने से घटेगा वजन

वैसे तो इसका कोई फिक्स रूल नहीं है। ये पूरी तरह आपकी सहूलियत और कंफर्ट पर निर्भर है कि आपको खाने के बाद कितनी देर तक वॉक करना है। लेकिन फिर भी एक्सपर्ट्स का मानना है कि खाने के बाद कम से कम 15 से 30 मिनट की वॉक जरूर करनी चाहिए। शुरुआत 15 मिनट की हल्की वॉक से कर सकते हैं। फिर धीरे-धीरे अपने रूटीन में आधा घंटे का समय वॉक के लिए निकाला जा सकता है। ध्यान रहे समय से ज्यादा कंसिस्टेंसी मैटर करती है। यानी आप भले ही थोड़ी देर वॉक करें लेकिन रोज करें।

खाने के बाद वॉक करने के फायदे

खाने के बाद अगर आप रोजाना वॉक करते हैं तो वेट लॉस के साथ कई हेल्थ बेनिफिट्स भी मिलते हैं। एक्सपर्ट्स का मानना है कि खाने के 10-15 मिनट बाद वॉक करने से खाना अच्छी तरह डाइजेस्ट होता है। इससे खाना फैट की जगह स्टोर होने के बजाए एनर्जी में कन्वर्ट हो जाता है। इतना ही नहीं रेगुलर वॉक से मेटाबॉलिज्म भी बूस्ट होता है और शुगर लेवल भी कंट्रोल में रहता है। ऐसे में शरीर को ओवरऑल फिट एंड हेल्दी बनाए रखना चाहते हैं, तो इस हेल्दी हैबिट को अपने रूटीन में जरूर शामिल करें।