जल्दी वेट लॉस के लिए खाने से पहले टहलना चाहिए या खाने के बाद? ये है जवाब

सुबह-शाम की सैर को वजन घटाने का सबसे आसान और असरदार तरीका माना जाता है। टहलने से ना सिर्फ आपका बढ़ता वजन कंट्रोल रहता है बल्कि मानसिक और शारीरिक सेहत सुधरने से आपकी ओवरऑल हेल्थ भी अच्छी बनी रहती है। जो लोग अपने बढ़ते वजन से छुटकारा पाना चाहते हैं उनके लिए वॉकिंग एक अच्छा उपाय हो सकती है। इतना ही नहीं कई लोग तो खुद को हेल्दी और एक्टिव बनाए रखने के लिए भी अक्सर वॉक करते रहते हैं। हाल ही में वॉकिंग को लेकर सामने आई एक स्टडी में बताया गया कि सिर्फ चलने भर से आप अपनी सेहत को काफी फायदा पहुंचा सकते हैं। अध्ययन में बताया गया कि रोजाना 2,337 कदम चलने से दिल की बीमारी से होने वाली मौत के खतरे को भी कम किया जा सकता है। रोजाना कुछ देर टहलने के फायदे तो सब जानते हैं लेकिन क्या आप यह भी जानते हैं दिन के किस समय टहलना सेहत के लिए ज्यादा अच्छा होता है। दरअसल, कुछ लोग खाली पेट टहलने की वकालत करते हैं तो कुछ लोगों को खाना पचाने के लिए भोजन के बाद टहलना पसंद होता है। लेकिन वेट लॉस के लिए कौन सा तरीका ज्यादा अच्छा माना जाता है? आइए जानते हैं इस सवाल का जवाब।

खाली पेट टहलने के फायदे

सुबह सैर करने से आपको वेट लॉस में फायदा मिल सकता है। दरअसल, सुबह खाली पेट शरीर में ऊर्जा का स्तर कम होता है। ऐसे में शरीर ऊर्जा प्राप्त करने के लिए शरीर में जमा चर्बी को ही जलाना शुरू कर देता है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है। इतना ही नहीं रोजाना सुबह खाली पेट 30 मिनट टहलने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होने के साथ व्यक्ति पूरा दिन एनर्जेटिक भी महसूस करता है।

खाने के बाद टहलने के फायदे

अगर बात भोजन के बाद टहलने की करें तो, इस तरह की वॉकिंग पाचन क्रिया को सुधारकर भोजन को अच्छी तरह पचाने में मदद करती है। इस तरह की सैर ज्यादातर उन लोगों के लिए अच्छी मानी जाती है जो हैवी डाइट लेते हैं या गैस्ट्रिक समस्याओं से परेशान रहते हैं। भोजन के तुरंत बाद हल्की सैर करने से ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहने के साथ मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है।

खाली पेट या भोजन के बाद, कौन सी सैर बेहतर

आपकी सेहत के लिए कौन सी सैर अच्छी होगी, इसका निर्णय आपकी जीवनशैली और सेहत की स्थिति पर निर्भर करता है। अगर आपके पास सुबह समय होता है तो आप सुबह की सैर कर सकते हैं। वहीं अगर आपको सुबह की सैर के लिए समय निकालना मुश्किल लगता है तो आप खाने के बाद भी थोड़ी देर टहल सकते हैं। दोनों ही तरह की सैर के अपने महत्व और फायदे होते हैं। बस जरूरी यह है कि आप रोजाना टहलने के लिए समय निकालें।