Breast Cancer: महिलाओं में बहुत कॉमन है ब्रेस्ट कैंसर, इससे बचाव के लिए आज ही अपनाएं ये तरीके

कैंसर के कारण हर साल लाखों लोग अपनी जान गवां देते हैं। वैसे तो कैंसर कई प्रकार का है, लेकिन महिलाओं में ब्रेस्ट कैंसर सबसे कॉमन है। हार्मोनल असंतुलन एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन जैसे हार्मोन्स का लेवल बढ़ जाने के कारण स्तन कैंसर होने का खतरा ज्यादा हो सकता है। हर साल 13 अक्टूबर को ब्रेस्ट कैंसर अवेयरनेस डे मनाया जाता है। जिसका उद्देश्य ब्रेस्ट कैंसर के प्रति जागरूकता फैलाना है। ब्रेस्ट कैंसर को लेकर सभी महिलाओं को कम उम्र से ही सावधानी बरतने की जरूरत है। यहां कुछ बातें हैं जो आपको अपनानी चाहिए। इन आदतों को अपनाकर आप हेल्दी लाइफ को फॉलो कर सकते हैं और साथ ही समस्या से बच सकते हैं।

1) स्मोकिंग न करें

स्मोकिंग सेहत के लिए काफी नुकसानदायक है। ये एक ऐसी आदत है जिसकी वजह से कम से कम 15 अलग तरह के कैंसर का कारण बनता है, जिसमें ब्रेस्ट कैंसर भी शामिल है। अगर आपकी ये आदत है तो जितनी जल्दी हो सके इसे छोड़ने की कोशिश करें।

2) बर्थ कंट्रोल गोलियों को खाने से बचें

बर्थ कंट्रोल गोलियों के नुकसान और फायदे दोनों हैं। महिला जितनी छोटी होगी, जोखिम उतना ही कम होगा। जबकि अगर को महिला गर्भनिरोधक गोलियां ले रही है, तो उनमें ब्रेस्ट कैंसर का खतरा थोड़ा बढ़ जाता है। इस तरह की गोलियों से परहेज कहना बेस्ट है।

3) वजन करते रहें चेक

हेल्दी वजन बनाए रखना हर किसी के लिए एक जरूरी लक्ष्य है। ज्यादा वजन होने से ब्रेस्ट कैंसर सहित कई अलग-अलग कैंसर का खतरा बढ़ सकता है, खासकर मेनोपॉज के बाद।

4) शारीरिक रूप से एक्टिव रहें

रोजाना एक्सरसाइज करने से आपके हेल्थ के लिए सबसे अच्छा है। यह मूड और एनर्जी को बढ़ावा दे सकता है। यह वजन को नियंत्रित रखने में मदद कर सकता है और यह ब्रेस्ट कैंसर सहित कई गंभीर बीमारियों के खतरे को कम कर सकता है। दिन में कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज करने की प्रयास करें।

डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीकों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें। इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या एक्सपर्ट से सलाह लें।