वेट लॉस से लेकर दिल की सेहत तक, ये हैं गर्मियों में आड़ू खाने के 5 बड़े फायदे

Health Benefits of Eating Peaches in Summer: गर्मियों में कई ऐसे कलरफुल रसीले फल बाजार में देखने को मिलते हैं, जो स्वाद के साथ सेहत का भी खास ख्याल रखते हैं। ऐसे ही एक फल का नाम आड़ू है। आड़ू में प्रचुर मात्रा में फाइबर, मैग्नीशियम, आयरन, कैल्शियम, फॉस्फोरस, पोटैशियम, इलेक्ट्रोलाइट्स, विटामिन-ए, विटामिन-ई, विटामिन-सी और विटामिन-के जैसे पोषक तत्वों के साथ एंटी-ऑक्सीडेंट्स गुण भी मौजूद होते हैं। जो शरीर में ठंडक बनाए रखने के साथ गर्मी से भी बचाव करने में मदद करते हैं। आइए जानते हैं गर्मियों के सीजन में अपनी डाइट में आड़ू को शामिल करने से सेहत को मिलते हैं क्या फायदे।

गर्मियों में आड़ू खाने के फायदे

बॉडी का बनाए रखें हाइड्रेशन

आड़ू में 85-90 प्रतिशत पानी मौजूद होता है, जो गर्मियों में डिहाइड्रेशन से बचाव करता है। आड़ू में मौजूद पानी की अधिकता, इसे गर्मियों में डिहाइड्रेशन से बचाव के लिए एक अच्छा विकल्प बनाती है।

पाचन में सुधार

आड़ू में मौजूद फाइबर की प्रचुरता कब्ज को दूर करके पाचन तंत्र को स्वस्थ बनाए रखती है। आड़ू में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, मिनरल्स और फाइबर होते हैं, जो पाचन में सहायक होते हैं। रोजाना एक आड़ू खाने से कब्ज की समस्या से छुटकारा मिल सकता है।

त्वचा के लिए फायदेमंद

आड़ू में मौजूद विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट्स के साथ बीटा कैरोटीन भी मौजूद होता है, जो त्वचा को प्राकृतिक चमक देकर उसे सूरज की किरणों से होने वाले नुकसान से बचाता है।

हृदय स्वास्थ्य

आड़ू में मौजूद पोटैशियम और फाइबर ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद करते हैं। जबकि में इसमें मौजूद बीटा कैरोटिन कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। जिससे दिल की सेहत अच्छी बनी रहती है।

वेट कंट्रोल

आड़ू में मौजूद कम कैलोरी और उच्च फाइबर वेट लॉस में मदद कर सकता है। बता दें, आड़ू का नियमित सेवन मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद करता है, जिससे पेट लंबे समय तक भरा रहने का अहसास होता है। नतीजतन, व्यक्ति ओवरईटिंग करने से बच जाता है, जिससे उसे वेट लॉस करने में मदद मिलती है।

आड़ू खाते समय बरते ये सावधानी

ज्यादा मात्रा में आड़ू खाने से पेट में गैस बन सकती है। आड़ू को हमेशा अच्छी तरह धोकर ही खाएं, ताकि उस पर लगे कीटनाशक साफ हो सकें।