संक्रमण से बचने के लिए लें भरपूर नींद

नई दिल्ली, एजेंसी। यदि आप रात को रोजाना सात-आठ घंटे की गहरी नींद लेते हैं, तो आपके खून और लीवर में संक्रमण का खतरा काफी हद तक कम हो सकता है। यह खुलासा चीन की साउदर्न मेडिकल यूनिवर्सिटी द्वारा की गई एक हालिया स्टडी में हुआ है, जिसे ट्रांसलेशनल साइकाइट्री जर्नल में प्रकाशित किया गया है।

इस शोध में वैज्ञानिकों ने ब्रिटिश बायोबैंक (ब्रिटिश नागरिकों के स्वास्थ्य से जुड़ा डाटा) के करीब चार लाख लोगों के 13.5 वर्षों के आंकड़ों का विश्लेषण किया। उन्होंने पाया कि जिन लोगों की नींद का पैटर्न बेहतर था, जैसे कि रोजाना सात से आठ घंटे की नींद लेना, नींद में अनिद्रा या दिन में अत्यधिक नींद न आना और जल्दी सोने-जागने की आदत तो उनमें संक्रमण के चलते अस्पताल में भर्ती होने की दर काफी कम थी। अध्ययन के अनुसार, जिन लोगों की नींद अच्छी थी, उनमें संक्रमण से अस्पताल में भर्ती होने का खतरा कम पाया गया। यानी जैसे-जैसे नींद की गुणवत्ता बेहतर होती गई, वैसे-वैसे संक्रमण का खतरा भी घटता गया।

खून-लीवर के संक्रमण पर सबसे ज्यादा असर

शोधकर्ताओं ने बताया कि अच्छी नींद की आदतों के हर एक बिंदु में सुधार करने से सेप्सिस (खून का संक्रमण) का खतरा नौ फीसदी और लीवर के संक्रमण का खतरा 20 फीसदी तक कम हो सकता है। उन्होंने यह भी अनुमान लगाया कि यदि सभी लोग अच्छी नींद से जुड़ी चार प्रमुख आदतों का पालन करें, तो 10 फीसदी से ज्यादा संक्रमण के मामलों में अस्पताल में भर्ती होने की नौबत टाली जा सकती है।

महिलाओं को अधिक लाभ

अध्ययन में यह भी पाया गया कि नींद और संक्रमण के बीच संबंध महिलाओं और 65 साल से कम उम्र के लोगों में और भी ज्यादा स्पष्ट था। इसका मतलब है कि इस आयु वर्ग के लोग अगर अच्छी नींद लें, तो वे संक्रमण से बेहतर तरीके से बच सकते हैं।

सिर्फ थकावट ही नहीं मिटाती...

नींद सिर्फ थकान मिटाने का जरिया नहीं है, बल्कि यह शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को भी मजबूत करती है। अच्छी नींद न केवल दिमाग को तरोताज करती है, बल्कि शरीर के विभिन्न अंगों, जैसे हृदय, लीवर और इम्यून सिस्टम को भी दुरुस्त रखती है।