चलते-चलते : जो तेज चलेगा, वो ज्यादा जिएगा

- प्रतिष्ठित पत्रिका ईएससी हार्ट फेल्यूर में प्रकाशित हुआ शोध - अध्ययन में 205 मरीजों को किया गया शामिल - सभी मरीजों को पहले से क्रॉनिक हार्ट फेल्यर था ------------- नंबर गेम 66 साल की उम्र वाले अध्ययन में थे शामिल -------------- वियना, एजेंसी। जीवन में चलने का कितना महत्व है, यह एक ताजा अध्ययन में सामने आया है। अध्ययन में दावा किया गया है कि जो व्यक्ति तेज चलेगा तो वो ज्यादा भी जिएगा। विशेषज्ञों का मानना है कि धीमी चाल से दिल के मरीजों में उनकी मौत या हालत बिगड़ने का खतरा बनता है। यह खुलासा ऑस्ट्रिया की मेडिकल यूनिवर्सिटी ऑफ ग्राज के अध्ययन में हुआ।

यह शोध प्रतिष्ठित पत्रिका ईएससी हार्ट फेल्यूर में प्रकाशित हुआ। अध्ययन में 205 मरीजों को शामिल किया है जिनकी औसतन उम्र 66 साल थी और 31% को मधुमेह था। इसमें 78 फीसदी पुरुष थे। इन मरीजों को पहले से क्रॉनिक हार्ट फेल्यर (लंबे समय से दिल की कमजोरी) था। उनके दिल की पंपिंग क्षमता का औसत 37% था, जो सामान्य से कम माना जाता है। अध्ययन में पाया गया कि जो मरीज धीमे चलते थे, उनका दिल खराब होने या मौत का खतरा ज्यादा था, जबकि हाथों की पकड़ या मांसपेशियों की मात्रा का ऐसा कोई असर नहीं दिखा। इन मरीजों को करीब 4.7 साल तक फॉलो किया गया। नतीजों में साफ हुआ कि चाल की गति हर सेकेंड बढ़ने पर खतरा 19% कम हुआ। शोधकर्ताओं ने माना, तेज चलना ही बेहतर शोधकर्ताओं ने कहा कि दिल के मरीजों में सिर्फ मांसपेशियों की ताकत या साइज देखना काफी नहीं है, बल्कि चलने की क्षमता और गति ज्यादा महत्वपूर्ण है। यानी, जो मरीज तेज चलते हैं, उनकी सेहत बेहतर होती है। अच्छी बात यह है कि अगर आप ठीक से चल रहे हैं, तो दिल भी बेहतर रह सकता है। धीमी चाल हार्ट फेल्यर के मरीजों के लिए खतरे का संकेत है। ---------------- उम्र के हिसाब से इतना चलना जरूरी 18-30 वर्ष : 10,000 कदम/दिन (लगभग 7-8 किमी) 31-50 वर्ष : 7,000-10,000 कदम/दिन 51-70 वर्ष : 5,000-7,000 कदम/दिन 70 से अधिक वर्ष : 3,000-5,000 कदम/दिन ----------------- किस उम्र में कितनी स्पीड में चलना बेहतर है 20-50 साल : औसतन 5 किमी/प्रतिघंटा 50-70 साल: 4.5-4.8 किमी/प्रतिघंटा 70 साल से ऊपर: 3.5-4.5 किमी/प्रतिघंटा सोत्र : विश्व स्वास्थ्य संगठन और अन्य स्वास्थ्य संगठन ---------------- धीरे चलने से क्या हो सकता है नुकसान - दिल के स्वस्थ होने में बहुत मामूली सुधार - वजन घटाने में मदद कम - मानिसक स्वास्थ्य पर असर - शरीर की कार्य क्षमता घटती है ----------------- तेज चलने के फायदे - दिल, फेफड़े और ब्लड सर्कुलेशन को मजबूत करता है - कैलोरी ज्यादा बर्न होती है, वजन नियंत्रण में मदद मिलती है - मांसपेशियों की ताकत और हड्डियों की मजबूती बढ़ती है। - ब्लड शुगर, ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को बेहतर रखने में मदद करता है ---------