कुछ ही दिनों में बढ़ जाएगा हीमोग्लोबिन लेवल, बस खाएं ये असरदार चीजें

हीमोग्लोबिन रेड ब्लड सेल्स में पाया जाने वाला एक प्रोटीन है जो फेफड़ों से ऑक्सीजन को शरीर के बाकी हिस्सों में पहुंचाने का काम करता है। अगर शरीर में इसका लेवल कम हो जाए तो व्यक्ति लगातार थकावट, सांस लेने में तकलीफ महसूस कर सकता है। इसके अलावा हीमोग्लोबिन लेवल कम होने पर स्किन भी पीली हो सकती है। आइए जानते हैं कम हीमोग्लोबिन लेवल को बढ़ाने के लिए क्या खाएं।

1) अनार

अनार आयरन, विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। ये हीमोग्लोबिन के लेवल को बढ़ा सकता है और ब्लड फ्लो में सुधार भी कर सकता है।

2) तरबूज

तरबूज में आयरन और विटामिन सी होता है, जो आयरन के अवशोषण में मदद करता है और हीमोग्लोबिन के लेवल को बढ़ाता है।

3) मोरिंगा के पत्ते

मोरिंगा के पत्ते बहुत ज्यादा पौष्टिक होते हैं। इनमें आयरन, विटामिन सी और जरूरी पोषक तत्व होते हैं जो हीमोग्लोबिन लेवल बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

4) खजूर

खजूर में आयरन, विटामिन बी6 और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में होता है। ऐसे में ये हीमोग्लोबिन के लेवल को बढ़ाने के लिए एक बेहतरीन स्नैक है।

5) किशमिश

किशमिश में आयरन, कॉपर और विटामिन भरपूर मात्रा में होते हैं, जो हीमोग्लोबिन के लेवल को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

6) मेवे और बीज

बादाम, अखरोट और चिया सीड्स जैसे मेवे और बीज आयरन, फोलेट और जरूरी फैटी एसिड से भरपूर होते हैं जो हेल्दी ब्लड लेवल को बढ़ाने में मदद करते हैं।

7) डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट आयरन और एंटीऑक्सीडेंट का एक अच्छा स्रोत है, जो हीमोग्लोबिन के लेवल को बढ़ाने में मदद कर सकती है।

8) अंडे

अंडे में पर्याप्त मात्रा में आयरन, प्रोटीन और विटामिन होते हैं। ये भी हीमोग्लोबिन के लेवल को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।

9) कद्दू के बीज

कद्दू के बीज आयरन, जिंक और मैग्नीशियम का से भरपूर होते हैं। ये सभी तत्व हीमोग्लोबिन लेवल बढ़ाने के लिए जरूरी होते हैं।

10) तरबूज

तरबूज में आयरन और विटामिन सी होता है, जो आयरन के अवशोषण में मदद करता है। इससे हीमोग्लोबिन के लेवल को बढ़ाने में मदद मिलती है।