डॉक्टर ने बताया शरीर में जम रहे फैट को जलाने में मदद करता है ये देसी फूड

बॉडी में जमा हो रहे फैट को बर्न करने के लिए रोजाना ढेर सारी एक्सरसाइज करने की सलाह दी जाती है। लेकिन क्या कोई ऐसा फूड है जो बॉडी फैट को कम करे? इस सवाल का जवाब सोशल मीडिया पर डॉक्टर विलियम ली ने दिया है। फिजिशियन और साइंटिस्ट के साथ विलियम लेखक भी हैं और फूड्स से जुड़े साइंटिफिक पोस्ट शेयर करते रहते हैं। उन्होंने बताया जो फूड हम डेली खाते हैं वो हमारे शरीर के लिए कैसे फायदेमंद होते हैं। अभी तक बॉडी फैट को कम करने के लिए जिन भी फूड्स को खाने की सलाह दी जाती है। वो अक्सर आम आदमी की पहुंच से बाहर रहती है। लेकिन कुछ फूड्स हैं जो हर इंडियन घर में बनते हैं और ये शरीर के फैट को बर्न करने में मदद करते हैं।

बींस से घटेगा शरीर का फैट

विलियम ली के अनुसार कई सारे टाइप के बींस शरीर का फैट घटाने के लिए सबसे अच्छे हैं। राजमा, सोयाबीन, लोबिया या काले सेम, फावा बींस जिसे बाकला भी कहते हैं, सफेद चना, काला चना और दालें ये सारे तरह की फलियां शरीर का फैट बर्न करने में मदद करती हैं। यहीं नहीं इन बींस और दालों में फाइबर की मात्रा भी अच्छी खासी होती है। जो गट माइक्रोबियम को गुड बैक्टीरिया देने में मदद करती है।

हेल्दी गट माइक्रोबियम से बॉडी फैट बर्निंग एक्टीविटी तेज होती है

डॉक्टर ली ने एक्सप्लेन किया है कि कैसे हेल्दी गट माइक्रोबियम बॉडी के फैट बर्निंग प्रोसेस को तेज करते हैं। जब आंतों में गुड बैक्टीरिया ज्यादा होंगे तो फैट बर्निंग प्रोसेस तेजी से होगा। इसके साथ ही इन बींस और दालों में प्रोटीन की भी अच्छी मात्रा होती है। जिससे शरीर को एक्स्ट्रा बॉडी फैट बर्न करने के बाद प्रोटीन भी मिल जाता है।

स्टडी में हुआ था खुलासा

2020 की स्टडी में बींस के खाने की मात्रा के साथ बॉडी फैट पर्सेंट और कमर के इंच का साइज चेक किया गया। 246 महिलाओं पर की गई स्टडी में पाया गया कि जिन महिलाओं ने ज्यादा मात्रा में या मॉडरेट लेवल पर बींस और दाल खाई थी। उनके शरीर में फैट की मात्रा कम थी और साथ ही कमर का साइज भी कम था। जबकि जिन महिलाओं ने बहुत कम दाल और बींस खाई उनके बॉडी फैट और कमर का साइज ज्यादा था।

इन फूड्स से भी घटता है बॉडी फैट

दाल और बींस के अलावा भी कई सारे फूड्स हैं जो बॉडी फैट को घटाने में मदद करते हैं। इनमे ग्रीन टी, योगर्ट, जुकिनी, बेरीज और बोन ब्रोथ शामिल है।