पीरियड्स के दौरान भूलकर भी ना करें ये 5 काम, बढ़ सकती है परेशानी

पीरियड्स एक नेचुरल प्रोसेस है, जिससे हर महिला को हर महीने गुजरना पड़ता है। पीरियड्स के 5 दिन, महीने के अन्य दिनों के मुकाबले बेहद कठिन होते हैं। इस दौरान पेट और कमर में दर्द या मूड स्विंग्स होना बहुत स्वाभाविक है। लेकिन कभी-कभी पीरियड्स के दौरान की गई कुछ गलतियां इन दिनों की मुश्किलों को और बढ़ा देती हैं। कहीं आप भी तो ऐसी गलतियां नहीं कर रहीं, जिसकी वजह से बाद में आपको पीरियड का असहनीय दर्द झेलना पड़े। चलिए जानते हैं पीरियड्स के दौरान किन चीजों को करने से बचना चाहिए।

पीरियड्स के दौरान बार-बार ना धोएं वैजाइनल एरिया

कई महिलाओं की आदत होती है कि वे पीरियड्स के दौरान जब भी टॉयलेट जाती हैं, तो बार-बार वेजाइनल एरिया को पानी से क्लीन करती हैं। हालांकि ये आदत हेल्थ के लिहाज से सही नहीं है। पीरियड्स के दौरान बार-बार वेजाइनल एरिया को पानी से क्लीन करने पर इंफेक्शन होने का खतरा बढ़ जाता है। इसके पीछे की वजह है कि वेजाइना को पानी से क्लीन करने के बाद अक्सर लेडिज इसे ड्राई करने के प्रोसेस को स्किप कर देती हैं और यही बैक्टीरिया ग्रोथ और इन्फेक्शन की वजह बन जाता है।

पीरियड्स के दौरान ना करें वैक्सिंग

वेजाइनल एरिया लेडीज का सेंसेटिव पार्ट है और पीरियड के दौरान यहां की सेंसिटिविटी और भी बढ़ जाती है। इसलिए पीरियड्स के दौरान वेजाइनल एरिया की वैक्सिंग या शेविंग भूलकर भी नहीं करनी चाहिए। दरअसल वेजाइनल एरिया के पास मौजूद हेयर, स्किन को प्रोटेक्ट करने का काम करते हैं। ऐसे में जब वैक्सिंग या शेविंग करके इन्हें हटा दिया जाता है तो जर्म्स और गंदगी सीधे स्किन के कांटेक्ट में आ जाती है जिससे इन्फेक्शन फैलने का खतरा हो सकता है।

अधिक कैफीन या शराब का सेवन

शराब या कैफीन दोनों ही शरीर को डीहाइड्रेट करने का काम करते हैं। यूं तो इनका अधिक मात्रा में सेवन करना किसी के लिए भी सही नहीं है, लेकिन खासतौर पर महिलाओं को अधिक मात्रा में शराब या कैफीन का सेवन नहीं करना चाहिए। पीरियड्स के दिनों में तो कैफीन और शराब का सेवन अवॉइड ही करना चाहिए। वरना इनकी वजह से पीरियड्स के दौरान असहनीय दर्द हो सकता है।

अधिक स्ट्रेस भी है नुकसानदायक

महिलाओं के लिए बहुत ज्यादा स्ट्रेस लेना भी, उनके पीरियड पेन को बढ़ा सकता है। दरअसल अधिक स्ट्रेस लेने से हार्मोनल डिसबैलेंस होने का खतरा बढ़ जाता है, जिसका असर पीरियड्स की पंक्चुअलिटी पर भी पड़ता है। पीरियड डिसबैलेंस होने की वजह से दर्द, क्रैंप और मूड स्विंग्स का खतरा बढ़ जाता है। इन सभी प्रॉब्लम से बचने के लिए स्ट्रेस लेवल को कम करना जरूरी है। इसके लिए योग, मेडिटेशन का सहारा लिया जा सकता है।

पीरियड्स के दौरान ना करें डाइटिंग

नॉर्मल दिनों में शरीर को फिट रखने के लिए डाइटिंग करना सही है। लेकिन पीरियड्स के दौरान डाइटिंग अवॉइड करना चाहिए। दरअसल पीरियड्स के दौरान हारमोंस डिसबैलेंस होने लगते हैं, जिन्हें बैलेंस करने के लिए दिन भर में कम से कम 5 छोटी मील लेना जरूरी है। पीरियड्स में हेल्दी रहने के लिए सिर्फ पोषक तत्वों को ही डाइट में शामिल करें। इन दिनों ज्यादा नमक और तेल-मसाला खाने से बचें।