दर्द से गुजर रहे हैं आप तो ऐसे करें खुद की इमोशनल हीलिंग, बॉडी और सोल दोनों होंगी रिलैक्स

कई बार हर व्यक्ति के जीवन में कुछ ऐसे पल आते हैं जब उसकी भावनाएं नियंत्रण से बाहर हो जाती हैं। यह वह पल होता है, जब उसे समझ में नहीं आता है कि वह क्या और कैसे करें। मन निराशा और उदासी के बादल से घिर जाता है। जिसकी वजह से व्यक्ति अपना आत्मविश्वास तक खोने लगता है। यही वो समय होता है जब व्यक्ति खुद की इमोशनल हीलिंग करके अपने जीवन को पटरी पर ला सकता है। यह एक तरह का रीसेट बटन होता है, जो तनाव को मैनेज करने के साथ-साथ व्यक्ति की आंतरिक शांति से उसे दोबारा जुड़ने में मदद करता है। लेकिन आज भी कई लोग इमोशनल हीलिंग कैसे करते हैं, इसके बारे में नहीं जानते हैं। जिसकी वजह से वो इससे मिलने वाले फायदों से दूर रहते हैं। अगर आप भी जानना चाहते हैं कैसे की जा सकती है इमोशनल हीलिंग तो फॉलो करें ये ईजी स्टेप्स।

इमोशनल हीलिंग में मदद करेंगे ये टिप्स

भावनाओं को स्वीकार करें

अपने दर्द को कम करने के लिए सबसे पहले अपनी भावनाओं को पहचानकर उन्हें दबाने की जगह स्वीकार करें। दुख, गुस्सा या चिंता, महसूस होने वाले किसी भी भाव को महसूस करना उपचार का पहला कदम है।

खुद के साथ समय बिताएं

ध्यान या आत्म-चिंतन के लिए समय थोड़ा समय निकालें। यह आपको अपनी भावनाओं को समझने और मन की शांति हासिल करने में मदद करेगा।

लिखकर व्यक्त करें

अपनी भावनाओं और विचारों को एक डायरी में लिखें। यह आपके विचारों को व्यवस्थित करने और तनाव को कम करने में मदद करेगा।

सहायता लें

अपनी समस्या को परिवार, दोस्तों या किसी थेरेपिस्ट से शेयर करें। अपनी भावनाओं को साझा करने से दिल का बोझ हल्का होता है और आप खुद को भीतर से हल्का महसूस करते हैं।

अपनी केयर खुद करें

खुद को रिलैक्स करने के लिए पर्याप्त नींद, स्वस्थ आहार और व्यायाम जैसी आदतें रूटीन में शामिल करें। योग और डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज करने से तनाव कम करने में मदद मिलती है।

नकारात्मक विचारों को चुनौती दें

मन में आने वाले सभी नकारात्मक विचारों को पहचानकर अपने सकारात्मक दृष्टिकोण से बदलने की कोशिश करें। इसके लिए खुद को मोटिवेट करते रहें, पॉजिटिव लोगों से बात करें।

क्षमा करें और आगे बढ़ें

दूसरों या खुद को क्षमा करें। आपके ऐसा करने से भावनात्मक बोझ को कम किया जा सकता है। यह एक तरह का उपचार है, जो आपको समय के साथ जल्दी हील करने में मदद करता है।