थायराइड मैनेज करने के लिए लाइफस्टाइल में करें ये बदलाव, दवा से भी मिल सकता है छुटकारा

थायराइड हमारे शरीर की एक जरूरी ग्रंथि है, जो गले के सामने वाले हिस्से में होती है। ये तितली के आकार की ग्रंथि होती है जो गले के ठीक नीचे ट्रेकिआ के दोनों ओर होती है। इससे हार्मोन का स्राव होता है। यह हार्मोन हमारे शरीर के मेटाबॉलिज्म को नियंत्रित करने के साथ शरीर की ऊर्जा, तापमान, और वजन पर असर करते हैं। थायराइड पेशेंट को रोजाना सुबह खाली पेट इसकी दवा लेनी होती है। हालांकि, अगर आप इसकी दवा से छुटकारा पाना चाहते हैं को डायट में कुछ बदलाव करें। न्यूट्रीशिनिस्ट और वेट लॉस कोच अमनप्रीत मक्कड़ ने लाइफस्टाइल में कुछ बदलावों के बारे में बताया है जिससे उन्हें थायराइड मैनेज करने में मदद मिली। आप भी जानिए-

मॉर्निग रूटीन में एड करें ये चीजें

एक्सपर्ट ने थायराइड से मैनेज करने के लिए दिन की शुरुआत धनिया के बीज के पानी से की। यह डिटॉक्स में मदद करता है और थायरॉयड हार्मोन को संतुलित करता है। इसके अलावा वह रोजाना 1 ब्राजील नट खाएं। ये सेलेनियम से भरपूर होता है और थायरॉयड फंक्शन के लिए जरूरी है। उन्होंने थायराइड सप्लीमेंट्स लेने की सलाह दी। ये जिंक, मैग्नीशियम और ओमेगा-3 से भरपूर होता है।

डायट में बदलाव है बहुत जरूरी

डायट में बदलाव करने के लिए ग्लूटेन, प्रोसेस्ड शुगर और डेयरी प्रोडक्ट्स को खाना बंद करें क्योंकि ये सूजन और स्लो मेटाबॉलिज्म का कारण बनते हैं। इसके बजाय हाई प्रोटीन, कम-कार्ब खाने पर ध्यान दें। आंत के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए सब्जियों और बीजों के साथ फाइबर की मात्रा बढ़ाएं।

लाइफस्टाइल में करें ये बदलाव

थायराइड मैनेज करने के लिए 8 घंटे की क्वालिटी स्लीप लें। नींद की कमी थायरॉयड समस्याओं को बढ़ाती है। स्ट्रेस मैनेज करने पर ध्यान दें। इसके लिए मेडिटेशन करें और रौशनी में कुछ देर टहलने के लिए जाएं। बहुत ज्यादा कार्डियो के बजाय शॉर्ट स्ट्रेंथ ट्रेनिंग वर्कआउट पर स्विच करें।

डिस्क्लेमर: यह आर्टिकल केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी सवाल के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।