⁠सुबह क्या आपको भी महसूस होता है चिड़चिड़ापन? फिटनेस कोच ने बताई ऐसा होने की वजह

सुबह अपने साथ एक नई उम्मीद लेकर आती है। हर सुबह एक नया मौका देती है, अपने सपनों को साकार करने और अपनी जिंदगी को बेहतर बनाने का। जहां लोग सुबह फ्रेश महसूस करके एक नई शुरुआत करते हैं तो वहीं कुछ लोग सुबह उठकर चिड़चिड़ापन महसूस करते हैं। कई बार लोगों को ऐसा होने की वजह भी पता नहीं होती और वह न चाहते हुए भी ऐसा महसूस करते हैं। क्या आपको भी सुबह चिड़चिड़ापन महसूस होता है? अगर हां तो फिटनेस कोच से जानिए ऐसा होने की वजह।

सुबह क्यों होता है चिड़चिड़ापन महसूस?

फिटनेस कोच प्रियांक मेहता ने अपनी एक इंस्टाग्राम वीडियो में बताया कि सुबह के समय चिड़चिड़ापन ब्रेकफास्ट स्किप करने की वजह से होता है। दरअसल, हमारा दिमाग ग्लूकोज से चलता है। ब्रेन को काम करने के लिए रोजाना 120 एमजी ग्लूकोज चाहिए होता है। एक्सपर्ट कहते हैं कि जब नहीं खाते हैं तो ब्रेन की टंकी खाली हो जाती है और फोकस करने में दिक्कत होने के अलावा एंग्जायटी भी होती है। ब्रेन को ब्रेकफास्ट से सेरोटोनिन और डोपामाइन हार्मोन बनाने का मटेरियल मिलता है, ये दोनों हार्मोन मूड रेगुलेट करने में मदद करते हैं और जब आप नाश्ता नहीं करते हैं तो मूड खराब रहता है। जिसकी वजह से आप चिड़चिड़पन महसूस कर सकते हैं।

समस्या से निपटने के लिए क्या करें

फिटनेस कोच प्रियांक मेहता बताते हैं कि सुबह से समय चिड़चिड़ेपन से निपटने के लिए उठने के 60 मिनट यानी एक घंटे बाद थोड़ा बहुत कुछ खाएं। ऐसा करने पर तुरंत एनर्जी मिलती है और पैनिक सिग्नल से बचाव होता है। ओट्स और अंडे जैसे प्रोटीन और कॉम्प्लेक्स कार्ब्स को शामिल करें। इसके अलावा केले और काकाओ जैसी मैग्निशियम की चीजों को खाएं क्योंकि ये शांति और ध्यान को सपोर्ट करता है। इसके अलावा प्रियांक कहते हैं कि अगर हो सके तो 10 मिनट के लिए धूप की रोशनी में जाएं। ऐसा करने से बॉडी साइकिल रिसेट होता है और क्रेविंग्स भी शांत होती हैं। स्टडीज बताती हैं कि जो महिलाएं सुबह नाश्ता करती हैं वह बेहतर भावनात्मक स्थिरता का अनुभव करती हैं।