गरी का गोला डाइट में कर लें शामिल, वेट लॉस से लेकर हार्ट के लिए है फायदेमंद

गरी का गोला या सूखा हुआ नारियल अक्सर लोगों के घरों में खीर में डालने या चटनी बनाने के लिए आता है। आमतौर पर इसे लोग स्वाद के लिए ही पसंद करते हैं। लेकिन ये सूखा नारियल सेहत के लिए जबरदस्त फायदेमंद है। अगर रोजाना स्नैक्स की तरह इस गरी को खाया जाए तो हेल्थ को जबरदस्त बेनिफिट्स होते हैं। खासतौर पर जो लोग वेट लॉस के लिए अक्सर शाम के स्नैक्स की तलाश में रहते हैं। उन्हें ये सूखी गरी ट्राई करनी चाहिए। अगर अभी तक गरी के गोले को इग्नोर करते रहे हैं तो जरा इसके फायदों के बारे में जान लें।

हेल्दी फैट्स से भरपूर

सूखे हुए नारियल में हेल्दी फैट्स की मात्रा भरपूर होती है। मीडियम चेन ट्राईग्लिसराइड बॉडी में तेजी से अब्जॉर्ब होकर एनर्जी देता है। साथ ही पेट भरने के एहसास के साथ मेटाबॉलिज्म को भी सपोर्ट करता है।

वेट लॉस के लिए परफेक्ट

कार्बोहाइड्रेट की मात्रा सूखे गरी के गोले में कम होती है। साथ ही जरूरी न्यूट्रिशन मैंगनीज, कॉपर, सेलेनियम होता है, जो बॉडी फंक्शन के लिए जरूरी है।

बोन हेल्थ भी रहेगी दुरुस्त

इतने न्यूट्रिशन के साथ हेल्दी फैट्स की वजह से बोन हेल्थ अच्छी बनी रहती है और ज्वाइंट्स लुब्रिकेंट रहते हैं।

इम्यूनिटी के लिए अच्छा

मैंगनीज और कॉपर जैसे न्यूट्रिशन शरीर में इम्यूनिटी को भी बूस्ट करने में मदद करते हैं। साथ ही एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं।

प्रोटीन की मात्रा भी होती है

सूखे नारियल यानी गरी के गोले में जरूरी अमीनो एसिड भी होते हैं, जो प्रोटीन के लिए बिल्डिंग ब्लॉक्स का काम करते हैं। टिश्यू को रिपेयर करने से लेकर हार्मोंस के प्रोडक्शन के लिए अमीनो एसिड जरूरी है। रोजाना सूखा नारियल शरीर में जरूरी प्रोटीन की कमी भी दूर करता है।

स्किन और हेयर के लिए फायदेमंद

सूखा नारियल रोजाना खाना शुरू किया तो बालों के साथ ही स्किन के टेक्सचर में फर्क दिखेगा। ये बालों को मजबूत और घना बनाने के साथ स्किन को सॉफ्ट बनाने में मदद करेगा।

डाइजेशन के लिए अच्छा

गरी के गोले के आठ से दस पतले पीस भी रोजाना खाएं तो डायटरी फाइबर मिलता है। जो बाउल मूवमेंट को सपोर्ट करता है और कब्ज दूर करता है।