वेट लॉस के चक्कर में जरूरत से ज्यादा प्रोटीन खा रहे तो इन लक्षणों से जानें

अच्छी हेल्थ के लिए प्रोटीन बेहद जरूरी है। ये मसल्स बनाने के साथ ही बॉडी को स्ट्रांग रखने और मेंटल हेल्थ के लिए भी जरूरी होता है। यहां तक कि हड्डियों की मजबूती चाहते हैं तो कैल्शियम के अलावा प्रोटीन का डाइट में होना जरूरी है। इसलिए जब भी वेट लॉस करना होता है तो ज्यादा प्रोटीन खाने की सलाह दी जाती है। ये ना केवल भूख को कंट्रोल करता है बल्कि ओवरऑल हेल्थ के लिए भी सबसे जरूरी है। साथ ही साथ पेट भरने के एहसास के साथ एनर्जी बनाए रखने और क्रेविंग दूर करने में मदद करता है। लेकिन कई बार वेट लॉस करने के लिए लोग जरूरत से ज्यादा प्रोटीन खाने लगते हैं। जिसक वजह से शरीर में ये लक्षण दिखने लगते हैं और डिस्कंफर्ट होने लगता है।

वेट लॉस के चक्कर में ज्यादा प्रोटीन खाने पर होने वाली समस्याएं

डाइजेशन से जुड़ी दिक्कत

डाइट में प्रोटीन की मात्रा बाकी न्यूट्रिएंट्स की तुलना में ज्यादा कर देने से ब्लॉटिंग और कब्ज की शिकायत होने लगती है। खासतौर पर जिन लोगों के प्रोटीन का सोर्स एनिमल होता है तो उनमे फाइबर की कमी होती है। जिसकी वजह से ब्लॉटिंग और कब्ज हो जाती है।

बैलेंस डाइट के लिए प्रोटीन के साथ फाइबर और कार्ब्स साथ में होना चाहिए।

जरूरत से ज्यादा प्यास लगना

जब आप प्रोटीन की मात्रा ज्यादा खा लेते हैं तो ये शरीर को डिहाइड्रेटेड करने लगता है। जिससे ज्यादा प्यास लगती है और पानी ज्यादा पीने का मन होता है। जिससे वाटर रिटेंशन हो सकता है जो वेट गेन की प्रॉब्लम बढ़ाएगा।

शरीर में थकान महसूस होगी

अगर आप वेट लॉस के चक्कर में कार्बोहाइड्रेट को पूरी तरह इग्रोन कर केवल प्रोटीन खा रहे हैं तो इससे कुछ ही दिनों में आपके शरीर में एनर्जी का लेवल कम कर देगा। दिनभर थकान और कमजोरी महसूस होगी। मूड को ठीक करने के साथ एनर्जी के लिए कार्ब्स भी जरूरी होता है। इसलिए डाइट में प्रोटीन के अलावा फ्रूट, साबुत अनाज और सब्जियों को जरूर शामिल करें।

नहीं घटेगा वजन

अगर आप ज्यादा कैलोरी नहीं खाते और केवल हाई प्रोटीन डाइट ले रहे हैं तो इससे वजन घटने का प्रोसेस रुक जाएगा। इसलिए वेट लॉस करते वक्त ध्यान रहे कि बॉडी की जरूरत के हिसाब से ही प्रोटीन इनटेक हो।