गर्मियों में ये गलती दोहराते रहे तो तेजी से बढ़ जाएगा वजन, आज से ही कर लें सुधार

गर्मियों में अक्सर लोग सोचते हैं कि पसीना निकल रहा तो वजन नहीं बढ़ेगा। लेकिन फिर अचानक से ही बॉडी में फैट नजर आने लगता है। दरअसल, इस मोटापे के लिए कुछ गलतियां जिम्मेदार होती है। जिन्हें लोग गर्मी दूर भगाने के लिए करते हैं लेकिन इसका असर बॉडी फैट पर पड़ता है। अगर आप अभी तक इन बातों का ध्यान नहीं रखते तो फौरन संभल जाएं। जान लें गर्मियों में किन लापरवाही को करने से वजन तेजी से बढ़ने लगता है। कॉमन सी लगने वाली डाइट और लाइफस्टाइल रूटीन वजन को बढ़ा देती हैं।

जूस और ड्रिंक्स पीना

गर्मी से बचने के लिए फ्रूट जूस, स्वीट ड्रिंक्स पीना बिल्कुल कॉमन है। लेकिन ये ड्रिंक्स आपके मोटापे को तेजी से बढ़ा सकती हैं। इन्हें पीने से आपके शुगर कंज्यूम करने की मात्रा बढ़ जाती है। भले ही आप हेल्दी ड्रिंक्स बनाकर रेडी करें लेकिन उसमे शहद, गुड़ या फिर आर्टीफिशियल स्वीटनर डालते हैं तो ये ग्लूकोज लेवल को बढ़ाती है। जिससे वेट गेन होना तय हैं।

सोडा वाली ड्रिंक्स

काफी सारे लोग चिल्ड ड्रिंक्स पीना पसंद करते हैं और उसमे सोडा डालते हैं। लेकिन ये सोडा कैलोरी और चीनी से भरा होता है। अगर आप डाइट सोडा भी ले रहे तो इससे वजन बढ़ने का खतरा हो सकता है। अगर आप डेली इस तरह की ड्रिंक को पी लेते हैं तो इससे वजन बढ़ सकता है।

एसी वाले रूम में बैठे रहना

बॉडी को ठंडा रखने के लिए दिनभर एसी में बैठे रहने की आदत तेजी से मोटा बना देती हैं। कई सारी रिसर्च में पता चला है कि एयरकंडीशन की वजह से मोटापा तेजी से आता है। तो अगर आप दिनभर एसी में बैठकर खाते हैं तो फौरन आदत बदल दें। ये ना केवल आपके मेटाबॉलिज्म सिस्टम को कमजोर कर देगा बल्कि तेजी से मोटा भी बना देगा।

रात में देर से खाना खाना

गर्मी में दिन बड़ा होता है। जिसकी वजह से ज्यादातर लोग सूरज ढलने के बाद घर से बाहर निकलते हैं और वॉक करने या फिर घूम-फिर कर घर लौटते हैं। जिसकी वजह से रात के 9-10 बजे के आसपास और उसके बाद ज्यादातर लोग डिनर करते हैं। इतनी देर रात में किया गया हेल्दी डिनर भी आपके मोटापे को बढ़ाने के लिए काफी है क्योंकि इसे ठीक से डाइजेस्ट होने का टाइम नहीं मिलता।

नमक और चीनी का कंज्प्शन बढ़ना

खुद को हाइड्रेट रखने के चक्कर में काफी सारे लोग गैर जरूरी तरीके से ग्लूकोज, ओआरएस जैसे घोल को पीते हैं। जिसकी वजह से बॉडी में सोडियम और ग्लूकोज दोनों ज्यादा होता है और नतीजा मोटापा तेजी से घेरता है।

एक्सरसाइज कम करना

काफी सारे लोगों को लगता है कि पसीना निकलने के साथ ही वजन घट रहा क्योंकि गर्मी में जरा सी फिजिकल एक्टीविटी की वजह से ही पसीना निकलने लगता है और वो एक्सरसाइज करने की मात्रा कम कर देते हैं। जिसकी वजह से तेजी से वजन बढ़ने लगता है।