4 महीने में 25 किलो घटाने वाले फिटनेस कोच ने बताया सीक्रेट, इन 5 चीजों को करें डाइट से आउट

बढ़ता मोटापा ना सिर्फ आपकी पर्सनालिटी खराब करता है बल्कि आपको धीरे-धीरे कई गंभीर रोगों की चपेट में भी लाकर खड़ा कर देता है। लोग बढ़ते मोटापे को कम करने के लिए कभी जिम तो कभी डाइटिंग का सहारा लेते हैं। बावजूद इसके समस्या जस की तस बनी रहती है। अगर आप भी बढ़ते वजन से परेशान हो चुके हैं तो फिटनेस कोच अमाका की सलाह आपके जिद्दी फैट से आपका पीछा छुड़वाने में मदद कर सकती है। अमाका ने खुद 4 महीने में अपना 25 किलो वजन घटाकर सबको हैरान कर दिया है। अपने इस जबरदस्त ट्रांसफॉर्मेशन का जिक्र उन्होंने समय-समय पर अपने इंस्टाग्राम पर भी किया है। हाल ही में अमाका ने 5 ऐसे खाद्य पदार्थों का जिक्र किया है, जिसे वो वेट लॉस की इच्छा रखने वाले लोगों का दुश्मन मानती हैं। आइए जानते हैं 5 ऐसी चीजों के बारे में, जिन्हें मोटापा कम करने के लिए आपको अपनी डाइट से दूर कर देना चाहिए।

फ्राइड और फास्ट फूड

फ्राइड और फास्ट फूड तैयार करने के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले तेल की वजह से इसमें कैलोरी की मात्रा बढ़ जाती है। जो आपकी वेट लॉस जर्नी को स्लो कर सकता है। अगर आप जल्दी वेट लॉस करना चाहते हैं तो तली हुई चीजें खाने की जगह उबली हुई, एयर फ्राई या ग्रिल किए हुए घर के बने खाद्य पदार्थों का सेवन करें।

मीठे स्नैक्स और मिठाइयां

अधिक मीठे स्नैक्स आपके शरीर में रक्त शर्करा का स्तर बढ़ाकर इस तरह के खाद्य पदार्थ को खाने की क्रेविंग बढ़ा सकते हैं। ऐसे में मीठे की क्रेविंग शांत करने के लिए घर के बने एयर पॉप्ड कॉर्न, घर की बनी स्मूदी (अंगूर, केला, सेब, तरबूज जैसे मीठे फलों के साथ) का सेवन करें।

शराब

शराब में मौजूद कैलोरी आपके वेट लॉस की प्रक्रिया को धीमा कर देती है। इसमें मौजूद अतिरिक्त चीनी बिना पेट भरे अधिक मात्रा में लेने की लत लगा सकती है, जिससे आप अधिक कैलोरी का सेवन करते हैं। शराब की जगह आप जीरो कैलोरी ड्रिंक पानी या हल्की वाइन का सेवन करें।

नमकीन खाद्य पदार्थ

शरीर में सोडियम की अधिकता से वाटर रिटेंशन की समस्या बढ़ सकती है, जिससे पेट फूलने की समस्या हो सकती है। सोडियम, पानी को शरीर में बनाए रखता है, जिससे ऊतकों में सूजन और फैलाव हो सकता है, जिससे पेट फूलने का अनुभव हो सकता है। यह वजन घटाने की प्रक्रिया को धीमा कर सकता है। इससे बचने के लिए अपने भोजन को तैयार करते समय कम मसालों का उपयोग करें।

रिफाइंड कार्ब्स

अगर आप लगातार ज्यादा मात्रा में सफेद ब्रेड, सफेद पास्ता, नूडल्स जैसी चीजों का सेवन करते हैं तो ये आपके ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकता है। आप इन चीजों की जगह बासमती, या ब्राउन राइस, गेहूं की ब्रेड, या टॉर्टिला रैप या गेहूं का पास्ता जैसे हाई फाइबर ऑप्शन को चुन सकते हैं।