बढ़ती धूप के कारण सिर में होता है तेज दर्द, बचाव के लिए अपनाएं ये टिप्स

लगातार बढ़ती गर्मी और तेज धूप की वजह से हेल्थ से जुड़ी कई तरह की समस्याएं हो सकती है। इस दौरान अगर थोड़ी देर भी धूप में निकला जाए तो सिर में दर्द होने लगता है। इस दौरान शरीर से ज्यादा पसीना बाहर आता है और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी होने लगती है। माइग्रेन पेशेंट के लिए यह मौसम काफी परेशानी वाला होता है। अगर आपको भी तेज धूप की वजह से सिर में दर्द होता है तो आप कुछ तरीकों को आजमाकर इससे बच सकते हैं।

खुद को रखें हाइड्रेटेड

डिहाइड्रेशन सिरदर्द का कारण बन सकता है, खासकर गर्मी के मौसम के दौरान पानी की कमी से से सिर में दर्द हो सकता है। इस दर्द से बचने के लिए दिन भर में खूब पानी पिएं, भले ही आपको प्यास न लगे। इसके अलावा गर्मी में पसीने बहने की वजह से इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो सकती है। ऐसे में गर्मी के मौसम में इसकी पूर्ती पर विश्वास करें।

ठंडक में रहने से मिलेगा आराम

तेज धूप या बहुत ज्यादा गर्मी सिरदर्द का कारण बनती है। ऐसे में अगर आप घर से बाहर है तो सीधे धूप के संपर्क से बचने के लिए छाया में रहें। इसके अलावा घर में भी ठंडक बनाए रखें। खुद को ठंडा रखने के लिए पंखा या एयर कंडीशनर का इस्तेमाल करें। अगर सिरदर्द हो तो ठंडे पानी से नहाएं या फिर माथे-गर्दन पर ठंडा सेक लगाएं।

धूप में ऐसे रखें खुद का ख्याल

गर्मी से होने वाले सिरदर्द से बचाव के लिए जब बाहर जाएं तो धूप से बचने के लिए टोपी और धूप का चश्मा पहनें। दिन के सबसे गर्म समय में बाहर जाने से बचें।

दर्द से निपटने के लिए ये नुस्खे आएंगे काम

धूप में जाने के बाद सिरदर्द होने लगे तो सिर और गर्दन की मालिश करें। इसके अलावा ठंडे, अंधेरे कमरे में आराम करें और अपनी आंखों को बंद रखें। इसके अलावा गहरी सांस लेने या ध्यान लगाने जैसी रिलैरक्सिंग तकनीकों को अपनाएं। अरोमाथेरेपी के लिए लैवेंडर या पेपरमिंट जैसे जरूर तेलों को चुनें।

इन बातों पर करें गौर

समस्या से बचने के लिए नियमित नींद का शेड्यूल बनाए रखें और खाने को छोड़ने से बचें। इसके अलावा शराब और कैफीन की मात्रा को सीमित रखें क्योंकि ये आपको डिहाइड्रेट कर सकते हैं।