सद्गुरु से सीखें खाने का ये तरीका, बेली फैट घटाकर हेल्दी रहने में करेगा मदद

सद्गुरु केवल आध्यात्मिकता से जुड़ी बातें ही नहीं बल्कि लाइफस्टाइल और खान पान के बारे में भी लोगों को सलाह देते हैं। जिनसे ना केवल हेल्दी रहा जा सकता है। बल्कि बेली फैट जैसी समस्या से भी निकला जा सकता है। सद्गुरु की बताई डाइट टिप्स और खाने के तरीके को अपनाकर आसानी से अपनी हेल्दी लाइफ को बढ़ाया जा सकता है। वैसे तो हेल्दी और न्यूट्रिशस फूड्स के बारे में तो सभी जानने लगे हैं। लेकिन इन फूड्स को सही तरीके से कैसे खाया जाए। इस बारे में सद्गुरु बताया तरीका जरूर जान लें।

रोजाना दो बार भोजन करें

स्लिम फिट रहने के लिए आजकल लोग दिनभर में एक बार खाना खाते हैं। लेकिन इसकी वजह से पोषक तत्वों की कमी शरीर में हो सकती है। इसलिए दिनभर में दो बार भोजन जरूरी है। सद्गुरु के आश्रम में भी दो बार मील किया जाता है। सुबह 10 बजे और दूसरा शाम को 7 बजे।

खाने को हाथ से खाएं

सद्गुरु कहते हैं कि बना टच किए कैसे पता चलेगा कि क्या खाना हम खा रहे हैं। हाथों की अच्छे से सफाई करने के साथ खाना खाएं। कांटे और चम्मच की बजाय हाथों से खाना खाने से हम भोजन से खुद को कनेक्ट कर पाते हैं।

24 निवाला और 24 बार चबाना चाहिए भोजन

सद्गुरु बताते हैं कि खाने के कम से कम 24 निवाले बनने चाहिए। साथ ही एक निवाला यानी बाइट को करीब 24 बार चबाना चाहिए। इससे भोजन का डाइजेशन मुंह के साथ ही शुरू हो जाता है। क्योंकि खाना आसानी से लार के साथ मिक्स होकर पेट में जाता है।

पूरे होश में खाएं

टीवी,मोबाइल जैसी स्क्रीन को देखकर, पढ़ते हुए या फिर काम करते हुए क्यों खाने से मना किया जाता है। हमेशा पूरे दिमाग को खाने पर कंस्ट्रेट करके खाना चाहिए। माइंडफुल ईटिंग हेल्दी रहने के लिए बहुत जरूरी है। इससे खाने की आदत मे भी सुधार होता है।

खाने को जब इन नियमों के साथ खाते हैं तो शरीर को एनर्जी मिलती है और वो बेहतर परफार्मेंस देता है।